Nuestra mente es una cosa poderosa. Pero también puede ser nuestro enemigo cuando se trata de nuestros pensamientos y sentimientos. Una mentalidad saludable puede ayudarlo a superar los tiempos difíciles y hacer que su vida sea más satisfactoria.
Incluso puede influir en las decisiones que tomas y cómo actúas. Va de la mano con un cuerpo feliz y saludable, por lo que es importante no olvidarse de cuidar tu mente.
Responder a la pregunta de “qué es una mentalidad saludable”, y cómo tomar el control de su perspectiva le permitirá divertirse y mejorar su calidad de vida.
¡Vamos a entrar en ello!
¿Qué es una mentalidad saludable?
Entonces, ¿qué es una mentalidad saludable? Bueno, no se trata solo de hacer ejercicio y comer de manera saludable, aunque esas cosas definitivamente ayudan.
Se trata de aprender a controlar cualquier pensamiento negativo que pueda tener que vienen con el estrés diario de la vida y el trabajo. Es posible que se sorprenda al escuchar que el pensamiento positivo también puede mejorar su felicidad, salud y finanzas.
¿Cuándo fue la última vez que tomó un poco de tiempo para usted? Y no, hacer las compras de comestibles sin niños o apagar su teléfono de trabajo no cuenta. Bueno, ahora sabes qué es una mentalidad saludable, ¡puedes comenzar a tomarse el tiempo intencionalmente para trabajar para desarrollar la tuya!
13 Hábitos de mentalidad saludables para probar hoy
Entonces, ¿cómo puedes tener una mentalidad positiva? La respuesta es adoptar hábitos saludables que cambien cómo ves las cosas y las emociones que estás sintiendo.
Así que aquí hay 13 que puedes comenzar de inmediato.
1. Ámate a ti mismo
Comencemos con el hábito de mentalidad más importante: amarte a ti mismo.
Se ha demostrado que ser amable con nosotros mismos para reducir la ansiedad y el estrés. Es un hábito de mentalidad saludable con el que muchas personas luchan, pero una vez que sepa cómo hacerlo, se convertirá en parte de su rutina.
El amor propio también es duro cuando nos comparamos constantemente con los demás. Solo hay uno tú y es importante concentrarse en ti mismo y en tu viaje único.
Entonces, ¿cómo nos mostramos un poco de amor?
Pase más tiempo haciendo lo que te hace sentir feliz, cómodo y seguro. ¡No se preocupe por lo que otros piensan y se permiten cometer errores!
2. Mantenga un diario de gratitud
Mantener un diario de gratitud es una forma fantástica de grabar sus pensamientos y hacerle sentir más feliz con su vida.
Puede mejorar su mentalidad ayudándole a comprender sus preocupaciones y estrés y ayudarlo a abordarlas de frente al tomar nota de cualquier desencadenante.
Todo lo que debes hacer es pasar unos minutos escribiendo tus pensamientos y sentimientos sobre lo que estás agradecido. Si no está seguro de por dónde empezar, intente algo simple como escribir sobre su mañana, cosas de las que está orgulloso o un evento que está esperando.
Hay toneladas de diferentes tipos de revistas que puede usar para canalizar sus pensamientos. También puede tomar notas en su teléfono si lo prefiere. Lo importante es elegir el método que funcione para usted.
3. Tome las decisiones de comida correctas
La comida afecta tanto a nuestra mente como a nuestro cuerpo, por lo que lo que come puede afectar negativamente su estado de ánimo y perspectiva de la vida. ¿Alguna vez ha considerado por qué puede sentirse tan basura después de un día de comer comida chatarra? Lo más probable es que sean los altos niveles de grasas saturadas y azúcar que acaba de consumir.
Entonces, ¿qué es una mentalidad saludable cuando se trata de comida? Intenta incluir lo siguiente en tu dieta:
- Frutas y verduras
- Salmón
- Nueces, semillas y legumbres
Y evite lo siguiente:
- Edulcorantes artificiales
- Alimentos procesados
¡No olvides beber mucha agua también! Hay tantos beneficios significativos de permanecer hidratado que incluyen una mente sana.
Tomar las opciones de comida correctas no significa que nunca vuelvas a comer tus hamburguesas y pasteles favoritos. Se trata de equilibrio y moderación.
4. Moverse
Conocemos los beneficios que el ejercicio regular tiene en nuestros cuerpos. Pero, ¿sabía que mudarse también puede mejorar su salud mental?
Desde el sueño mejorado hasta el mejor estado de ánimo, hacer ejercicio regularmente es uno de los mejores hábitos de mentalidad saludables que mejoran su futuro.
No necesita registrarse para una membresía en el gimnasio si ese no es su estilo. Intente salir a caminar o nadar con algunos amigos para que pueda ponerse al día y divertirse al mismo tiempo.
Los expertos recomiendan obtener 150 minutos de actividad física cada semana. Los CDC explican que si bien esto puede sonar un poco de tiempo, cuando lo desglosas a 30 minutos cada día, se puede lograr fácilmente.
5. Tómese el tiempo para apreciar las cosas pequeñas
Tener cosas que esperar realmente puede ayudarlo a sentirse más optimista y hacer una gran diferencia en la forma en que se siente acerca de su vida. Pero solo centrarse en grandes ocasiones, como vacaciones, bodas y promociones, puede significar que se pierde las pequeñas cosas cotidianas que traen alegría diaria.
Prueba una caminata larga, llamando a un amigo o leyendo un libro. O incluso date un capricho con tu bocadillo favorito y coma lentamente sentado en el parque. Te sorprenderá cómo las cosas simples pueden brindarte mucho placer.
6. Pase tiempo con personas positivas y de ideas afines
La felicidad y la positividad son contagiosas. ¿Alguna vez has entrado en una habitación llena de gente feliz y sonriente y te has sentido al instante mejor? Eso es porque las emociones de otras personas nos contagian.
Así que tenga en cuenta el hábito de pasar el tiempo con las personas en su vida que te hacen sentir bien. Es hora de deshacerse de los que no.
Para atraer a las personas positivas a su vida, cree en ti mismo y reconoce y celebra tus fortalezas y logros. Si no crees en ti mismo, entonces atraerás a otras personas que luchan con el amor propio.
7. Empiece un nuevo pasatiempo
Encontrar tiempo libre para un pasatiempo no siempre es fácil, pero los beneficios para la salud mental de hacer algo que disfrutes valen más que vale la pena.
Los pasatiempos son una excelente manera de aliviar el estrés y reducir los sentimientos de depresión y ansiedad. A su vez, esto te ayuda a vivir una vida más feliz y más satisfactoria al darte un escape mental de la vida cotidiana.
Tener un pasatiempo también es una excelente manera de conocer gente de ideas afines y compartir algo que amas. A su vez, esto te ayuda a vivir una vida más feliz y más plena.
Atrapado por ideas? Aquí hay algunos para investigar e intentar:
8. Dar a la caridad
Dar es bueno para ti. Hecho. Los actos de bondad pueden combatir la depresión, y también la ansiedad.
No tiene que donar mucho dinero a la caridad para marcar la diferencia. Puede ofrecer ser voluntario en su comunidad local o establecer eventos para recaudar dinero para una organización benéfica específica.
Por lo tanto, dar no solo beneficia a aquellos que ayudan, sino que también es un hábito de mentalidad saludable que beneficiará su propia vida. Puede mejorar su confianza en sí mismo, darle un sentido de propósito y mantenerlo estimulado mentalmente. Todo lo cual es esencial para una mentalidad saludable.
9. Comparte tus sentimientos
Hablar sobre sus emociones y sentimientos es la clave para mantener una mente sana. Compartir sus pensamientos con alguien cercano a usted le permite obtener nuevas opiniones sobre una situación o ayudarlo a tomar una decisión que ha estado luchando por tomar.
Hablar sobre tus sentimientos en voz alta también te ayuda a aprender lo que es importante para ti. Esto le permitirá vivir una vida más satisfactoria en sintonía con sus valores.
¿No se siente cómodo abriéndose sobre tus sentimientos?
Intente escribirlos primero y luego encuentre un tiempo, lugar y un método de comunicación adecuados que se sientan adecuados para usted. Esta podría ser una llamada telefónica, una nota de voz o una reunión cara a cara.
10. Establezca metas para su vida y sus finanzas
Los objetivos pueden ayudar a impactar positivamente su vida al motivarlo a trabajar hacia algo que lo haga feliz. Ya sea que esté trabajando para una promoción, comprar su primera casa o casarse, los objetivos ayudan a enfocar su mente.
Establecer metas también es motivacional. Para que puedan ayudarlo a hacer los cambios que desea de manera productiva.
Los objetivos financieros en particular ayudarán a prevenir el gasto excesivo. Cantarse con un objetivo de ahorro también ayudará a prevenir otros malos hábitos financieros, como endeudarse o tener un puntaje de crédito incorrecto.
En general, la estabilidad financiera conducirá a mayores niveles de felicidad y bienestar.
11. Adoptar un enfoque flexible de la vida
La vida a menudo no va según lo planeado, y eso está bien. Por lo tanto, ser flexible puede ayudar a proteger su salud mental. ¿Cómo?
La decepción y los sentimientos negativos son naturales cuando algo no va según lo planeado. Pero a menudo pueden conducir a la depresión y los problemas de salud mental más amplios.
Recordarse a sí mismo de sus objetivos de vida también puede ayudarlo a hacer frente a la decepción. Cada pequeño paso que hagas significa que te diriges en la dirección correcta para lograr tus sueños.
Algunas cosas en la vida están fuera de nuestro control. Un hábito de mentalidad saludable efectivo para probar es aceptar esto sucede y seguir adelante. Te sorprenderá lo mucho más satisfactorio que es tu vida cuando no te preocupas por las cosas pequeñas.
12. Reflexionar regularmente
Es fácil centrarse en la rutina de la vida cotidiana y olvidar de qué se trata realmente la vida. Reflexionar regularmente le permite celebrar pequeños éxitos y logros que ha logrado.
La autorreflexión también puede ayudarlo a aprender, crecer y apreciar las cosas al aportar la perspectiva a su vida. También es una excelente manera de practicar la autopreciación.
Tómese varios minutos cada día para pensar en las cosas buenas de su vida y lo que lo hace feliz. Puede marcar una gran diferencia en su estado de ánimo y bienestar general y darle a su mente la oportunidad de tomarse un descanso.
13. Lograr el equilibrio trabajo-vida adecuado para usted
Un equilibrio saludable para la vida laboral de la vida puede significar diferentes cosas para diferentes personas.
Para averiguar qué significa para usted, hágase las siguientes preguntas:
- ¿Qué te está causando estrés o infelicidad en tu vida?
- ¿Qué sentimientos experimentas a diario?
- ¿Cuáles son sus prioridades?
Ahora puede comenzar a priorizar cosas para mejorar su equilibrio entre el trabajo y la vida. Por ejemplo, si trabaja largas horas y se pierde a tiempo para socializar con familiares y amigos, puede considerar cambiar sus horas de trabajo o buscar un nuevo trabajo.
Independientemente de sus prioridades, siempre debe tener suficiente tiempo para dormir adecuadamente, comer bien y socializar. Preocuparse por el trabajo en casa no es saludable y puede afectar negativamente su mentalidad.
Consejos y trucos de mentalidad saludable para aprovechar
Su mentalidad es una de las partes más importantes de su vida, por lo que es importante cuidarla. Dicho esto, a veces la parte más difícil es saber por dónde empezar.
Aquí hay algunos consejos y trucos inteligentes sobre cómo usar los hábitos de mentalidad anteriores para crear y mantener una mentalidad saludable.
Empezar a alguna parte
A veces, las acciones más pequeñas tienen un gran impacto en nuestras vidas.
No se presione para lograr todo de una vez. En cambio, solo comienza en alguna parte. Esta podría ser una caminata diaria para aumentar su estado de ánimo o escribir cinco cosas por las que está agradecido.
Deja de compararte con los demás
Compararse con otra persona puede reducir su autoestima y su autoestima. Si a menudo desea que su vida fuera como la de alguien que siga en línea, deje de seguirlos o tome un descanso de las redes sociales.
No dudes tu propia habilidad
Para lograr grandes cosas, debes creer en ti mismo.
Supere la duda de la autopista practicando el amor propio y reflexionando sobre sus logros pasados. Lanzar perdón por ti mismo es un buen primer paso para seguir cuando avanza.
Pasar de los contratiempos
Si te encuentras rompiendo los hábitos de mentalidad saludables, no te golpees al respecto. Lo importante es que aprende de su revés y avance.
¿Qué aprendiste? ¿Qué harás de manera diferente la próxima vez?
Comentar errores es parte de la vida y lo que aprendes puede ayudarte a crecer como persona.
Mente sana, vida feliz! ¡Desarrolle una mentalidad saludable a partir de hoy!
Aprender a adoptar una mentalidad saludable tiene tantos beneficios. Haga de este su mejor año hasta el momento con estos hábitos, consejos y trucos saludables.
Elija y elija los que funcionen mejor para usted, o pruébelos a todos. Y recuerde lo crucial que es vivir un estilo de vida saludable y, por supuesto, ¡sea inteligente con sus finanzas!
