A veces puede parecer que hay negatividad en todas partes. Desde el estrés en el trabajo hasta los titulares de los nervios en las noticias y los comentarios groseros de extraños en línea. Todo puede ser realmente abrumador cuando quieres proteger tu paz.
Si bien no puede librar su vida de negatividad por completo (¡después de todo, esa es la vida!), Puede tomar medidas para reducir su impacto en su estado mental.
¿Qué significa proteger tu paz?
Proteger tu paz se trata de cuidarte a ti mismo, física, mental, emocional y espiritualmente.
Es un viaje personal
Sobre todo, es un viaje personal. Depende de usted definir cómo se ve la paz para usted y su vida. Puedes establecer las reglas y tomar las decisiones.
Es importante destacar que debe recordar que no puede obtener la respuesta a la paz o la felicidad de otras personas. En cambio, tómese el tiempo para preguntarse: “¿Qué significa para mí proteger mi paz?”
Lleva tiempo
No solo aprender a proteger su paz es un viaje personal, ¡sino que también es un viaje de por vida!
Esto no es algo que pueda lograr en un día.
Más bien, se trata de desarrollar las habilidades para sentirse más a gusto con su propia vida. Y a medida que crezca y cambie, su propia definición de “proteger mi paz” probablemente crecerá y cambiará con usted.
Por qué es importante proteger tu paz
Fundamentalmente, proteger su paz se trata de protegerse: su mente, sus emociones, su cuerpo y su alma. ¡Y no hace falta decir lo importante que es!
Tu vida es más positiva y saludable
Cuando desarrolle las habilidades para proteger su paz, aprenderá a mantener su estado mental y emocional libre de influencias negativas.
A su vez, esto lo ayudará a sentirse seguro y respetado, lo que contribuye al bienestar general saludable. En particular, un nuevo estudio del Journal of Happiness Studies incluso informa que la paz mental está asociada con la satisfacción con la vida y contribuye sustancialmente al bienestar subjetivo de uno.
11 formas de proteger su paz todos los días
Considere este su nuevo mantra diario: “Proteger mi paz es un viaje de por vida. No hay razón para presionarme a mí mismo para aprender a proteger mi paz de una vez”.
En cambio, se trata de ser consciente y tomar decisiones deliberadamente para limitar su exposición a las cosas que lo hacen sentir mal y aumentar su exposición a las cosas que lo hacen sentir bien. ¡Es así de simple!
1. Establezca límites
La palabra en sí puede sonar intensa, pero los límites no tienen que ser intimidantes. En cambio, puede pensar en ellas como pautas para vivir.
Los límites lo ayudan a honrar sus necesidades, sentimientos, objetivos y valores. Al igual que su definición de paz, es probable que evolucionen como usted, y puede cambiarlos cuando lo desee.
Hay muchos tipos diferentes de límites que puede usar para trabajar para desarrollar su tranquilidad.
Límites con amigos y familiares
Por ejemplo, si su familia no se lleva bien con su pareja, puede establecer un límite personal cuando llegue el momento de vacaciones o eventos familiares: “Si no puede ser educado y respetuoso conmigo y mi pareja, entonces nos iremos”.
También puede establecer límites para usted, como los límites financieros.
Por ejemplo, tal vez te gusta comer fuera con una amiga, pero ella siempre insiste en dividir la factura, incluso cuando ordena tres cócteles y un aperitivo, y solo comiste un plato principal.
Establecer un límite. La próxima vez que te invita a salir, puedes decir: “Quiero salir a cenar contigo, pero no puedo dividir la factura 50/50”.
2. Distribuir de personas sin apoyo
Cualquiera que sea la forma en que lo cortes, hay algunas personas que te deprimen en la vida.
Por supuesto, tener que estar cerca de personas con las que no necesariamente le gustan o están de acuerdo es solo parte de la realidad a veces. Si bien no siempre puede evitar a estas personas, puede establecer límites para usted para proteger su paz.
Establecer límites
Por ejemplo, tal vez no siempre pueda evitar un compañero de trabajo que pueda ser un poco conocido. ¿Pero esa amiga de una amiga que siempre se jacta de sus últimas vacaciones y criticando tu ropa? No tienes que aguantarla.
La próxima vez que esté invitado a una de sus fiestas, no sienta la presión para conformarse: simplemente no tiene que irme si no tiene ganas. Eso protege tu paz (¡y tu noche!) De ser arruinado.
Aprender a distanciarse de las personas no apoyadas puede ayudarlo a reducir su estrés y hacerle sentir más feliz en general. Después de todo, la vida es demasiado corta para lidiar con personas sin apoyo.
3. No tomes las cosas demasiado personalmente
A medida que tome medidas diarias para proteger su paz, no olvide darse este recordatorio saludable: “No se trata solo de mí”.
Esta declaración no solo es humillante sino empoderadora.
Considere: todos decimos o hacemos cosas de vez en cuando que lastimen a los demás por error. ¿Lo decimos? No. ¿Nos sentimos mal? Sí.
Entonces podemos recordar esto y también cortar a otras personas también flojas.
Siga adelante
Cada vez que te sientes herido por algo, no significa que alguien intente activamente lastimarte. A veces, lo mejor que puedes hacer cuando te duelen es solo aprender a sacudir las cosas y seguir adelante.
Esto no significa que tus sentimientos no sean válidos. Porque lo son.
Pero también es importante recordar que el mundo no gira en torno a nuestros sentimientos y que podemos tomarnos el tiempo para cuidarnos sin tomar todo tan personalmente.
4. Aprenda a practicar el estoicismo
Si está teniendo dificultades para aprender a sacudir las cosas y no tomar las cosas demasiado personalmente, considere explorar el estoicismo para ayudar a proteger su paz.
El estoicismo es una filosofía fundada en el período helenístico fundado en cuatro virtudes: coraje, templanza, justicia y sabiduría.
Esencialmente, esta filosofía se trata de reconocer que ocurrirá el cambio y aprender a mantenerse resistente ante el cambio.
Obtenga más información sobre cómo el estoicismo puede ayudarlo a cultivar una nueva tranquilidad en el estoico diario.
5. Encuentre la tranquilidad a través de la meditación
¿Sientes que has estado leyendo sobre los beneficios de la meditación en todas partes últimamente? ¡Hay una razón! Según la Clínica Mayo, “la meditación puede eliminar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior”.
¿Suena demasiado bueno para ser verdad? ¿Por qué no intentarlo?
No tiene que meditar todos los días para experimentar sus beneficios, ni tiene que meditar durante mucho tiempo.
Pero al hacer de la meditación un hábito regular, puede desbloquear algunas consecuencias bastante poderosas, como una mayor autoconciencia, una reducción de las emociones negativas y una mayor paciencia y tolerancia.
6. Establezca límites en las redes sociales y las noticias
¿Leer las noticias hace que su presión arterial aumente? ¿Te sientes mal contigo mismo después de quedarte atrapado en un pergamino de redes sociales? No eres el único.
Según Penn Medicine News, “el uso de las redes sociales en realidad aumenta la depresión y la soledad”.
Además, la Asociación Americana de Psicología informa que “más exposición a los últimos titulares, ya sea a través de los medios de comunicación tradicionales o destacados en las redes sociales, puede socavar la salud mental”.
Por supuesto, probablemente no quiera cortar las redes sociales y las noticias por completo. Después de todo, tienen sus beneficios.
Pero tomar descansos de las redes sociales y leer las noticias puede ofrecerle un respiro y ayudarlo a sentirse más en paz en su propia vida.
7. Sepa que no puede cambiar la forma en que otros actúan
Esto va de la mano con estoicismo y aprendiendo a establecer límites. No importa cuánto lo intente, no es posible cambiar lo que otras personas dirán o hagan.
Sin embargo, lo que puede cambiar es cómo reacciona. Una vez que aprende y acepte este fenómeno, puede desbloquear un nuevo nivel de paz.
Por ejemplo, si un miembro de la familia siempre hace comentarios desagradables en cada reunión familiar … deja de luchar contra ella. Sepa que esta persona (probablemente) no va a cambiar. Y no hay nada que puedas hacer al respecto.
Pero puede establecer límites saludables y proteger su paz. Y puede cambiar la forma en que responde a los comentarios de su miembro de su familia, y cuánto se expone a esa persona.
En última instancia, debe aprender a encontrar la paz por su cuenta, en lugar de esperar a que otros lo cambien.
8. Evite los conflictos innecesarios
No puedes controlar lo que otros dicen o hacen … pero lleva dos al tango. Y se necesitan dos para pelear.
En otras palabras, el comentario desagradable de un colega, miembro de la familia o cualquier otra persona solo puede convertirse en un conflicto si lo deja. Justo o no justo, depende de usted ser responsable de su propia paz.
Entonces, en lugar de ceder en el drama y la provocación, aprenda a alejarse y considerar: “¿Cómo protejo mi paz en esta situación?”
No tiene que responder al comentario negativo de su colega. No tiene que prestar atención a las críticas de su familiar. En cambio, puedes girar la otra mejilla.
Y menos conflictos significan menos estrés (¡y más paz!) En tu vida.
9. Recuerda estar agradecido
Independientemente de las dificultades que estés enfrentando actualmente en la vida, recuerde que siempre hay cosas por las que estar agradecido. Pero la vida sucede, y a veces olvidamos esto.
Por eso es esencial tomarse el tiempo para practicar la gratitud.
Puede tomar pasos grandes o pequeños para practicar la gratitud. Por ejemplo, puede comenzar un diario de gratitud y escribirlo todos los días.
O simplemente puede recurrir a su diario de gratitud cuando se sienta estresado o deprimido y necesita ayuda para obtener un poco de perspectiva.
Lo creas o no, estos pequeños pasos pueden ayudarte en gran medida a construir y proteger tu tranquilidad. Según Harvard Health Publishing, “la gratitud se asocia fuertemente y constantemente con una mayor felicidad”.
10. Concéntrese en su bienestar financiero
Una cosa realmente inteligente que puede hacer por su tranquilidad, tanto para hoy como para el futuro, es centrarse en su bienestar financiero.
Después de todo, cuando sabe que tiene los medios financieros para cuidarse … esa tranquilidad no tiene precio.
Ya sea que se considere un maven de finanzas personales o se sienta totalmente perdido cuando se trata de ahorrar e invertir, siempre es un buen momento para trabajar en su bienestar financiero.
Y no importa lo poco que creas que sabes sobre las finanzas, sepa que nunca es demasiado tarde para comenzar a educarte y tomar medidas para mejorar tus finanzas.
¡Comience con estos 11 consejos de bienestar financiero!
11. Tómese el tiempo para el autocuidado
Tal vez se pregunte: “¿Cómo puede ayudarme el autocuidado a proteger mi paz?” Hay una razón por la que el autocuidado es un tema tan candente en este momento. Tiene grandes beneficios mentales, emocionales y físicos, ¡y seguro que también se siente bien!
Por ejemplo, según los primeros auxilios de la salud mental, en una encuesta nacional, el 64% de los estadounidenses dijo que el autocuidado mejoró su confianza en sí mismo, el 67% dijo que el autocuidado aumentó su productividad y el 71% dijo que aumentó su felicidad.
La mejor parte del autocuidado es que hay muchas maneras de tratarse. Mejor aún, no tiene que costarle mucho dinero, o nada.
Para practicar el autocuidado, puedes:
- Dar un paseo
- Tomar un baño
- Mira tu programa de televisión favorito
- Explore tu librería favorita
- Llamar a un amigo
- Diario
Mira más inspiración para un domingo de autocuidado.
¡Proteja un poco tu paz cada día!
Proteger tu paz es un viaje de por vida. Pero una vez que comience, puede sentir los beneficios todos los días.
Mental, física, emocional e incluso financieramente, hay tanto que puede ganar cuando se tome el tiempo para trabajar en su tranquilidad.
De hecho, puede comenzar a aprender a cultivar su tranquilidad financiera hoy, ya que también trabaja para tener una mentalidad saludable.