¿Tu vida laboral te deja sintiéndote agotado e infeliz? Mucha gente siente esta frustración, especialmente porque las empresas dan a la gente menos tiempo libre remunerado y aumentan sus horas de trabajo en Estados Unidos.
Recientemente leí un par de libros que reforzaron mi perspectiva sobre el movimiento anti-ocupación: no hacer nada por Celeste Headlee y Lenta productividad: el arte perdido del logro sin agotamiento por Cal Newport.
Estos libros me enseñaron que el objetivo no es estar constantemente ocupado; de hecho, el ajetreo es precisamente lo que destruye nuestra creatividad y bienestar. Tener más descanso y alegría en la vida puede hacer que la vida sea más rica y significativa. Recomiendo encarecidamente ambos libros si estás intentando reducir el ritmo.
Leer estos libros me inspiró a escribir este artículo sobre cómo crear una vida significativa más allá del horario de 9 a 5. Muchos de nosotros no tenemos otra opción; Necesitamos trabajar estas horas para mantener a nuestras familias, especialmente porque todo se está volviendo más caro.
En este artículo, voy a compartir:
- Señales de que anhelas más significado o libertad
- Cómo dejar de lado la presión de lograr constantemente
- Cómo definir cómo es para ti una vida significativa
- Cómo alinear tu vida con tus valores personales
- Pequeñas formas de darle un propósito a tu rutina semanal
Siempre estoy pensando en cómo puedo construir una vida que se sienta plena y significativa, no solo ocupada. No quiero que mis días sean algo que simplemente supero; quiero que realmente me sientan bien mientras los vivo.
Y así es como usted también puede hacerlo.
Las mejores formas de construir una vida significativa más allá del horario de 9 a 5
Este artículo trata sobre cómo sentir más significado, alegría y equilibrio en su vida, incluso si continúa trabajando de 9 a 5.
Por qué es posible que desee una vida más significativa
¿Quién no quiere una vida más significativa?
El estilo de vida tradicional de 9 a 5 tiende a resultar agotador y puede provocar agotamiento porque deja muy poco tiempo para lo que quiere hacer fuera del trabajo.
En cambio, basas tu agenda en las prioridades de otra persona, lo que hace que sea más difícil hacer cosas como pasatiempos, crecimiento personal o pasar tiempo con la familia.
Es posible que esté mostrando signos de anhelo de más significado o libertad, como:
- Sentirse inquieto incluso cuando todo se siente bien
- Sueñas despierto con una vida totalmente diferente.
- El trabajo se siente pesado y agota toda tu energía.
- Te atraen más que nunca otras actividades que no funcionan
Tu valor no debería estar ligado a tu productividad. Muchos de nosotros crecemos con esa mentalidad, pero puede llevarnos a sentirnos agotados y que nunca hacemos lo suficiente.
Te recomiendo que practiques alejarte de la presión de trabajar y ser productivo todo el tiempo, y que te des permiso para descansar y ser humano.
Encuentra tus pasiones y valores
Para crear una vida más significativa, te recomiendo que primero definas qué es significativo para ti.
Te recomiendo que prestes atención a cuando te sientes más tú mismo y cuando sientes más alegría. Piensa en tus pasiones, intereses y habilidades que no tienen nada que ver con tu vida laboral.
¿Tienes cosas que naturalmente te interesan? Esta pregunta puede ayudarle a empezar a explorar lo que podría ser una nueva pasión suya.
No necesitas dedicar mucho tiempo para empezar a encontrar alegría fuera del trabajo; incluso sólo 10 o 20 minutos al día o una actividad una vez a la semana pueden marcar una gran diferencia al principio.
Vea qué se siente bien y comience a dedicar más y más tiempo a hacer estas cosas. Dar estos pequeños pasos puede ayudarle a descubrir su identidad más allá de la vida laboral, y es importante recordar que el trabajo es sólo una parte de usted, no la historia completa.
Entonces, piense en sus valores, intereses y roles fuera del trabajo.
Piensa en las cosas que te hacen sentir vivo.
Cuando dejas de definir tu valor por lo que haces para ganarte la vida o cuánto dinero ganas y comienzas a concentrarte en quién eres como persona, tu vida se vuelve más plena y mucho más tuya.
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a empezar a descubrir una vida significativa fuera del trabajo:
- Realice una caminata corta para aclarar su mente (me gusta mucho hacer esto y creo que realmente ayuda)
- Escribe durante diez minutos en un diario.
- Dedicar tiempo a aprender o crear algo nuevo
- Escuche un nuevo podcast
- Siéntate en silencio
No tiene por qué ser difícil: los pequeños pasos pueden ser significativos para ayudarle a descubrir cómo es la vida de sus sueños.
A continuación se muestran algunos ejemplos de pasiones (cosas que le encantaría hacer) para las que le gustaría dedicar más tiempo:
- Leer o escuchar libros
- Pasar tiempo en la naturaleza, como caminar, hacer senderismo o estar cerca del agua.
- Cocinar u hornear
- Jardinería o cuidado de plantas.
- Escribir, llevar un diario o bloguear
- Aprender cosas nuevas, como un idioma, historia o finanzas personales.
- Viajar o planificar viajes
- Fotografía o toma de fotografías de la vida cotidiana.
- Reproducir música o escuchar música
- Crear cosas, como manualidades, arte o proyectos de bricolaje.
- Ser voluntario o ayudar a otros.
- Pasar tiempo de calidad con familiares o amigos.
Y mucho más.
Cómo puede ser realmente una vida significativa
Ahora quizás te preguntes cómo es una vida significativa en la vida real.
Una vida significativa no tiene por qué parecer dramática o extrema.
No significa dejar tu trabajo, venderlo todo o mudarte a otro país.
Para muchas personas, se parece más a tener energía al final del día, tener tiempo para las personas que aman, sentirse entusiasmados con sus fines de semana en lugar de simplemente recuperarse de la semana, o incluso poder recoger a sus hijos de la escuela.
Por ejemplo, es posible que alguien todavía trabaje de 9 a 5, pero salga a caminar todas las mañanas, prepare la cena sin prisas, tome una clase el sábado y, de hecho, disfrute de sus noches en lugar de desplazarse por su teléfono. Otra persona podría dedicar tiempo a la jardinería, aprender una nueva habilidad o, finalmente, leer los libros para los que siempre decía que no tenía tiempo.
Estos pequeños cambios son los que crean una vida plena y significativa, incluso si su trabajo sigue siendo el mismo.
Tomar acción: consejos para hacerlo realidad
Ahora que tienes una idea de cómo podría ser una vida significativa para ti, también quiero ayudarte a encontrar maneras de hacer que el trabajo sea menos estresante y te sientas más libre.
Aquí hay formas de dedicar más tiempo a su vida significativa:
- Reserve una tarde o una mañana del fin de semana cada semana solo para usted.
- Di no a al menos una cosa que te agote.
- Elija un pasatiempo o interés y comprométase con él durante 30 días.
- Cree una rutina sencilla por la mañana o por la noche que le resulte tranquila en lugar de apresurada.
- Deje de revisar el correo electrónico del trabajo después de marcar su salida.
- Dejar de seguir o silenciar cuentas que te hagan sentir presionado o atrasado.
- Programe el descanso de la misma manera que programa el trabajo.
- Haga que su hogar se sienta más tranquilo ordenando o cambiando su espacio.
- Pasa más tiempo con personas que te hagan sentir relajado y apoyado.
- Si es posible (y si lo deseas), intenta negociar días remotos en el trabajo, o al menos un par de días remotos a la semana. Esto reduce el tiempo de transporte y le deja más tiempo para concentrarse en cosas fuera del trabajo. Las empresas están adoptando lentamente una semana laboral de cuatro días, lo que ha mostrado resultados tremendos en otros países en términos de equilibrio entre la vida laboral y personal y una mayor libertad para las personas.
- Pase menos tiempo desplazándose en su teléfono.
Una vida significativa parece diferente para todos, pero todo comienza apareciendo de maneras pequeñas y sencillas. Las pequeñas decisiones suman y realmente pueden marcar la diferencia.
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Preguntas frecuentes
A continuación se encuentran las preguntas más frecuentes sobre cómo crear una vida significativa más allá del horario de 9 a 5.
¿Qué cosas puedo hacer ahora para tener una vida mejor?
Hay ciertas cosas que puedes hacer ahora mismo para sentirte más descansado, más feliz y con más control de tu vida.
- Duerma de 7 a 9 horas cada noche.
- Incorpora algo de movimiento a diario, ya sea caminar, estirarte, hacer yoga o entrenamiento de fuerza.
- Ordena y organiza tu hogar. Deshazte de las cosas que no te sirven.
- Limita el tiempo frente a la pantalla. Recomiendo la aplicación llamada Minimalist Phone. Básicamente, convierte tu teléfono en sólo lo que necesitas (y lo hace realmente aburrido).
- Lleva un diario diario, aunque sea solo por un par de minutos.
- Incorpora verduras a tu día.
- Conéctese con familiares y amigos con quienes disfruta pasar tiempo.
- Aprenda algo nuevo, como un instrumento o un idioma.
- Crea momentos sin hacer nada, como meditar o mirar al cielo.
¿Cómo te las arreglas para trabajar de 9 a 5 por el resto de tu vida?
La mayoría de nosotros continuaremos trabajando de 9 a 5 por el resto de nuestras vidas. Si es así, ¿cómo podemos mejorar esta gran parte de nuestras vidas?
Aquí hay algunas ideas.
- Establece límites. Trabaja sólo cuando estés trabajando; No más revisar el correo electrónico los fines de semana.
- Encuentra la felicidad y la alegría fuera del trabajo. Invierta en sus pasiones o en algo que pueda interesarle, sea voluntario o inicie proyectos paralelos que puedan interesarle.
- Deja de intentar ocupar cada minuto de tu tiempo fuera del trabajo. Concéntrate en descansar, rejuvenecer y hacer lo que más te importa.
- Incluso con un horario de 9 a 5, piense en trasladarse a un trabajo remoto o negociar días remotos u horarios más flexibles.
La vida que construyes en torno al trabajo es lo que cuenta.
¿Es normal sentirme insatisfecho con mi trabajo incluso si tengo éxito?
Sí. Muchas personas logran ascensos, aumentos y puestos de mayor rango, pero todavía sienten que les falta algo en la vida. Esto puede suceder por varias razones, que incluyen:
- Su trabajo ya no se alinea (o nunca lo hizo) con sus pasiones o valores.
- No sientes que tu trabajo esté teniendo un impacto.
- El éxito a menudo trae consigo presión y estar ocupado, lo que resulta emocionalmente agotador para muchas personas.
- Su identidad y valor pueden sentirse ligados a su trabajo.
Si alguno de estos resuena contigo, es hora de pensar en cómo puedes darle un propósito a tu vida de otras maneras que no incluyan el trabajo.
¿Cómo puedo saber cuáles son mis pasiones si siempre estoy trabajando?
Si siempre estás trabajando u ocupado, intenta encontrar pequeños espacios de tiempo donde puedas ver cuáles son tus pasiones. Incluso diez minutos al día pueden guiarte en la dirección correcta y ayudarte a acercarte a lo que más quieres hacer. Considere explorar un nuevo podcast, leer un libro, probar una nueva clase de arte o explorar una habilidad que siempre quiso probar.
Estoy demasiado cansado después del trabajo para hacer cualquier otra cosa. ¿Cómo puedo encontrar la energía?
Es fácil sentirse agotado cuando estás agotado después del trabajo. Cuando salgas del trabajo, practica el descanso como un descanso real. No te desplaces en tu teléfono; en su lugar, acuéstese en completo silencio, intente salir a caminar sin ningún dispositivo electrónico o disfrute de una taza de té en la mesa del comedor sin distracciones. Empiece a reducir las actividades agotadoras y concéntrese en actividades que produzcan energía.
¿Cuáles son las mejores formas de establecer límites entre el trabajo y la vida personal?
Hay muchas cosas que puedes hacer para establecer límites entre el trabajo y el hogar, como por ejemplo:
- Cuando no estás en el trabajo, estás libre, sin condiciones ni peros. Incluso si el trabajo no está completo, cierra la computadora portátil y aléjate.
- Si es posible, mantenga las aplicaciones de trabajo fuera de su teléfono.
- Separe su espacio de trabajo del espacio de su hogar. Si trabaja de forma remota, deje su computadora portátil en la oficina.
- Inicie una rutina de cierre, en la que dedique unos minutos a concluir al final de cada día, anotando lo que sigue para mañana y cerrando todas las pestañas. Esto ayuda a indicarle al cerebro que el trabajo ha terminado.
Cómo construir una vida significativa más allá del horario de 9 a 5 – Resumen
Espero que estos consejos y recursos le ayuden a construir una vida más significativa fuera del trabajo.
Para muchas personas, el trabajo se apodera por completo de sus vidas y se sienten más cansados que nunca. No ayuda que algunos países (como Estados Unidos) tengan una cultura del ajetreo, pero creo que uno por uno podemos empezar a desmantelar esa cultura y sentir más libertad y paz en nuestra vida cotidiana sin que el trabajo se haga cargo.
Estos son los pasos para construir una vida significativa más allá del horario de 9 a 5:
- Identifique lo que más le importa más allá de la posición, el título o el dinero.
- Piensa en lo que te da energía y te hace sentir alegría. Haz más de esto.
- Experimenta y prueba nuevas clases, proyectos y pasatiempos.
- Establezca límites en el trabajo y después del trabajo.
- Alinea tus elecciones diarias con cosas que te den alegría.
- Regístrese periódicamente para asegurarse de que está viviendo la vida que desea vivir.
¿Cómo vas a construir una vida significativa más allá de tu trabajo?
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La publicación Cómo construir una vida significativa más allá del horario de 9 a 5 apareció por primera vez en Making Sense Of Cents.
