La procrastinación es algo con lo que casi todos luchan de vez en cuando, y la mayoría de nosotros hemos tratado de combatir la procrastinación de una forma u otra, pero no siempre funciona.
Todos tenemos tareas que necesitamos completar y las metas que queremos alcanzar, pero puede ser un gran desafío encontrar la motivación para comenzar y terminar. En este artículo, compartimos 7 formas de superar la procrastinación para ayudarlo a hacer las cosas de una vez por todas.
Si tiendes a postergar, no te preocupes, estás en buena compañía. Estudios recientes han demostrado que el 20% de las personas se consideran “procrastinadores crónicos”, y alrededor del 88% de los que están en la fuerza laboral postergan durante al menos una hora al día.
Pero discutiremos 7 formas de superar la procrastinación, y debido a que esta es una finanza inteligente de chicas, también señalaremos cómo esto puede ayudarlo a darle un impulso a sus finanzas.
Antes de sumergirnos en esas 7 formas de superar la procrastinación, es útil comprender algunas formas en que la postergación puede afectar negativamente su vida. De esa manera, puedes tener aún más motivación para superarlo.
Para empezar, la postergación obstaculiza significativamente la productividad. También puede dar lugar a oportunidades perdidas, relaciones dañadas, angustia emocional y niveles elevados de estrés.
¿Escuchó lo suficiente y listo para aprender a ganar con su tiempo? Aquí están nuestros mejores consejos:
1. Desglose las tareas en pequeños trozos
¿El primero de nuestras 7 formas de superar la procrastinación? Romper su tarea en trozos más pequeños. Una de las razones principales que procrastinamos puede ser porque nos sentimos abrumados por el tamaño de una tarea.
Un proyecto masivo puede parecer desalentador y puede conducir a la inacción. Pero dividir la tarea en trozos más pequeños y manejables puede ayudarlo a superar este sentimiento.
Para romper una tarea, comience por identificar los pasos clave o los hitos involucrados. Luego, rompa cada paso en los más pequeños. Hacer esto puede hacer que la tarea sea más accesible y menos desalentadora.
Las tareas más pequeñas son menos abrumadoras y te ayudan a hacer más
Romper las tareas en trozos más pequeños tiene varios beneficios.
Primero, hace que el trabajo se sienta menos abrumador, lo que hace que sea más fácil comenzar. En segundo lugar, te ayuda a progresar incluso cuando tienes tiempo limitado.
En tercer lugar, le ayuda a mantenerse motivado al proporcionarle una sensación de logro a medida que completa cada pieza. Por último, puede reducir el estrés y la ansiedad al hacer que la tarea se sienta más alcanzable.
Lograr objetivos de dinero más pequeños puede ayudarlo a ganar a largo plazo
Muchos objetivos financieros requieren múltiples pasos antes de llegar al final. A veces, puede parecer que nunca podrás lograr un objetivo, pero al romperlo en picaduras más pequeñas, verás que tú poder lograrlo.
Digamos que realmente quieres encontrar un nuevo trabajo con un salario más alto. Muchas personas se evitan de encontrar un nuevo trabajo porque no saben dónde comenzar su búsqueda.
Sin embargo, si divide la búsqueda de empleo en tareas más pequeñas, puede verse algo así, que es mucho más manejable:
1. Actualice su currículum.
2. Redacta una carta de presentación.
3. Comuníquese con su red: comuníquese con una persona todos los días de la semana durante dos semanas.
4. Tipos de empleos de investigación en su industria.
5. Comience a buscar nuevas publicaciones de trabajo durante una hora todos los lunes por la tarde.
6. Envíe su currículum a tres trabajos por semana.
7. Prepárese para las entrevistas durante dos horas mirando hacia arriba y ensayando las respuestas a las preguntas comunes de la entrevista.
Al desglosar este gran objetivo financiero de obtener un trabajo de pago más alto en muchos pasos más pequeños, ¡estará en camino de alcanzarlo en poco tiempo!
2. Crear plazos
Una de las 7 formas de superar la procrastinación es establecer plazos para usted. Establecer una fecha límite hace que una tarea se sienta urgente, lo que puede ayudarlo a mantenerse enfocado y motivado.
Para establecer plazos, comience identificando los hitos o tareas clave involucradas en el proyecto. Luego, asigne una fecha límite a cada tarea y dé una cantidad adecuada de tiempo para completar cada una.
Asegúrese de responsabilizar a sus plazos y recompensarse por su encuentro.
Los plazos te ayudan a formar buenos hábitos
Establecer plazos tiene varios beneficios.
Primero, le ayuda a priorizar y administrar su tiempo de manera más efectiva. También le permite avanzar hacia sus objetivos y objetivos. Por último, proporciona un sentido de estructura y disciplina, lo que puede ayudarlo a desarrollar una buena lista de hábitos y buenas rutinas, lo que lleva a un mayor éxito.
Detener la procrastinación dándose los límites de tiempo puede ganarle dinero
¿Alguna vez te encuentras arrastrando tus pies en una tarea? ¿Te resulta difícil comenzar? Si es así, su falta de plazos podría estar en su camino y lastimar sus finanzas también.
Tal vez has estado hablando de comenzar un ajetreo lateral por algún tiempo, pero aún no he tomado medidas. Si es así, este consejo podría ser justo lo que necesitas.
Date una fecha límite para comenzar tu nueva aventura, cuéntale a alguien al respecto y aguantele como lo haría con cualquier otro compromiso. Te agradecerás más tarde cuando tu ajetreo lateral finalmente esté en funcionamiento.
3. ¡Use la “regla de dos minutos”!
La “regla de dos minutos” es una técnica que puede ser muy efectiva si desea retomarse su tiempo. La idea es simple: si algo tarda menos de dos minutos en hacerlo, hágalo de inmediato.
Esto podría ser tan fácil como responder a un correo electrónico o ordenar su escritorio. Al completar estas pequeñas tareas de inmediato, puede generar impulso y tener un sentido de logro que pueda ayudarlo a motivarlo a abordar tareas más grandes.
La regla de dos minutos hace que tome medidas
El uso de la regla de dos minutos tiene varios beneficios. Primero, te obliga a tomar medidas en lugar de postergar. Si puede hacer una tarea en dos minutos o menos, ¡debe hacerlo!
También es una excelente manera de ayudarlo a generar impulso y crear una sensación de logro. Una vez que hagas que la pelota se haga las cosas y ves lo fácil que puede ser, es más probable que sigas así.
Hacer tareas simples que no toman mucho tiempo puede salvar sus finanzas
Con la regla de dos minutos, nunca volverá a perder el pago o la factura de la tarjeta de crédito. Tómese dos minutos, eso es en serio todo el tiempo que se necesita, para establecer el pago automático en todas sus facturas y aprender a automatizar sus finanzas.
Si el auto pagado no es una opción, la próxima vez que se presente esa factura, no la abra y dígale a sí mismo que lo pagará más tarde. En su lugar, tome dos minutos para escribir un cheque o conectarse y realizar el pago.
4. Distracciones de recursión
Las distracciones pueden ser una gran barrera para la productividad y pueden hacer que sea difícil comenzar con una tarea. Para superar esto, intente eliminar cualquier distracción de su entorno.
Esto podría significar aprender a pasar menos tiempo en su teléfono o cerrar todas las pestañas de redes sociales en su computadora. También puede beneficiarse de trabajar en un espacio tranquilo y sin distracciones, como una biblioteca o una cafetería (tranquila).
Centrar tu atención te ahorra tiempo
Eliminar distracciones lo ayuda a centrar su atención en la tarea en cuestión, lo que lleva a una mejor productividad. También le ayuda a evitar perder el tiempo en actividades no esenciales, aclarando su tiempo y espacio para lo que es realmente importante.
Menos distracciones pueden ayudarlo a ahorrar más efectivo
Las distracciones no solo le quitan su tiempo, sino que también pueden quitarle su dinero. Esto se debe a que muchas de nuestras distracciones comunes implican seguir a los influenciadores de las redes sociales o comprar en línea.
Comience con eliminar sus aplicaciones de compras y dejar de seguir a cualquiera que lo haga gastar innecesariamente. Al aprender a dejar de comprar, liberarás tu tiempo por lo que realmente quieres hacer y Ahórrese dinero.
5. Encuentra tu motivación
A veces, la procrastinación puede derivarse de la falta de motivación o inspiración hacia una tarea. De estas 7 formas de superar la procrastinación, encontrar su motivación o aprender a encontrar su por qué detrás de completar una tarea podría ser el consejo más beneficioso de todos.
Su motivación podría ser tan simple como impresionar a su jefe en una próxima reunión o tan grande como proporcionar a sus hijos. Al centrarse en su motivación, creará un sentido de propósito que puede ayudarlo a inspirar y motivarlo a comenzar (y a terminar).
Conocer tu motivación te ayuda a progresar
Encontrar su motivación lo ayuda a aclarar sus objetivos y prioridades, dándole una dirección clara a seguir. También te ayuda a desarrollar un sentido de propósito y satisfacción, haciendo que tu tarea se sienta más significativa.
Por último, le permite desarrollar una mentalidad de crecimiento o una mentalidad de abundancia, lo que fomenta la mejora y el progreso continuos.
Comprender sus objetivos puede ayudarlo a no gastar en cosas sin importancia
Intentar alcanzar un gran objetivo financiero a menudo requiere muchos sacrificios. Es difícil renunciar a las cosas, como aprender a dejar de comer o asumir un desafío de ropa sin ropa sin ser realmente claro sobre por qué está haciendo algo. Esto puede conducir a una a través de la procrastinación.
Digamos que está tratando de ahorrar una gran compra. Por ejemplo, estás descubriendo cómo ahorrar para una casa. Si enumera todas las razones por las que desea comprar una casa, realmente puede ayudarlo a motivarlo cuando las cosas se ponen difíciles.
Tal vez su “por qué” es criar a sus hijos en una casa segura, tener un patio trasero para organizar fiestas o simplemente tener un lugar para llamarlo. Cualquiera sea la razón, tenga uno (o muchos), por lo que tendrá significado detrás del objetivo y será menos probable que postergue.
6. Practica la atención plena
Practicar la atención plena es una forma subestimada pero efectiva de superar la postergación. La atención plena implica que esté completamente presente en el momento, dejando atrás el juicio o la distracción.
Para practicar la atención plena, intente respirar profundamente antes de comenzar una tarea o participar en un breve ejercicio de meditación o visualización. Concéntrese en su aliento e intente soltar cualquier pensamiento o preocupación que distraiga.
Si desarrolla actitudes de atención plena, puede crear una sensación de calma y enfoque que puede ayudarlo a superar la dilación y mantenerse motivado.
La atención plena te ayuda a mantenerte concentrado y hacer más
Practicar la atención plena tiene tantos beneficios.
Primero, te ayuda a mantenerte presente y enfocado en la tarea que estás haciendo, reduciendo la tentación de postergar. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que hace que sea más fácil mantenerse motivado y productivo.
Por último, puede mejorar su sentido general de bienestar, lo que le permite sentirse más energizado y comprometido con sus tareas.
Practicar la atención plena puede disminuir el estrés financiero
La vida puede ser estresante, y sus finanzas no son la excepción. Con suerte, estará preparado para lo que se le presente financieramente (un fondo de emergencia es clave para esto).
Aun así, eso no significa que una emergencia financiera inesperada no le cause cierta ansiedad. Es por eso que tener una práctica de atención plena antes de que ocurra algo estresante puede ayudarlo a reducir sus niveles de estrés y controlar lo inesperado.
7. ¡Celebra tus logros!
Por último, una forma efectiva de combatir la procrastinación es recompensarse por sus logros. Al configurar un sistema de recompensas, puede crear una asociación positiva para completar tareas y motivarse para continuar.
Una recompensa puede ser tan simple como salir a caminar, escuchar un podcast favorito o disfrutar de un pasatiempo que disfrutes.
Para configurar un sistema de recompensas, comience identificando hitos específicos o incluso mini objetivos que desee lograr. Luego, determine qué tipo de recompensa se dará por cada logro.
Es importante elegir recompensas que sean agradables para usted. Apreciar sus logros puede transformar una tarea de algo que teme a algo que espere con ansias.
Celebrar refuerza el comportamiento positivo
Celebrar sus logros le da una sensación de logro y progreso, aumentando su confianza y autoestima en el camino. También refuerza el comportamiento y los hábitos positivos, lo que hace que sea más fácil mantenerse en el camino.
Tómese el tiempo para apreciar cuando llegue a un hito de dinero
¡Todo ese trabajo duro que ha realizado para pagar la universidad, compre un bolso de Chanel, financie su cuenta de ahorros de emergencia si comenzó sin ahorros o se apega a un presupuesto mensual merece algún reconocimiento!
Así como celebraría alcanzar otros hitos, si alcanza un hito financiero, ¡también debería celebrar!
La gran parte es que no tienes que celebrar gastando más dinero o comprando algo caro. Hay muchas maneras de tratarte que no implican gastar mucho.
Lleva a un amigo a almorzar, comprar una bufanda nueva o simplemente tostar para ti mismo con una copa de vino después de una larga semana. ¡Sea lo que sea, celebra a ti mismo y a todos tus logros para mantener el impulso y mantener a raya a la procrastinación!
Consejo de expertos
Vencer a la procrastinación puede afectar sus finanzas y su vida de manera positiva. Al adoptar un enfoque equilibrado, como establecer plazos y también celebrar victorias, puede dejar de postergar más fácilmente.
¿Cuál es la forma más fácil de superar la procrastinación?
Use la regla de dos minutos para realizar rápidamente cualquier tarea pequeña que deba hacer. Entonces te sentirás más logrado y tendrás menos en mente.
¿Cómo puedes evitar por completo procrastinar?
Tenga un objetivo y dirección claras para su vida. Puede consultar esto cuando desee postergar con trabajo, finanzas, una tarea en casa, etc. Saber cómo esta tarea encaja en la imagen más grande de su vida es muy útil.
¿La mejor estrategia para evitar que todos los procrastinen?
No olvides celebrar cuando logras algo. Entonces querrás seguir completando grandes tareas.
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