¿Alguna vez pensaste en cuánto te irritan por pequeñas cosas que suceden? Bueno, si sabes cómo no dejar que las cosas te molesten cuando interrumpen tu día, es una superpotencia increíble.
Es demasiado fácil dejar que pequeños incidentes afecten su estado de ánimo. Algunos días las cosas simplemente no parecen ir a tu manera, o todo lo que sucede está un poco incorrecto.
Afortunadamente, puedes entrenarte para dejar que las cosas se quiten la espalda sin molestarte.
Cómo las pequeñas molestias pueden molestarte
En primer lugar, hablemos de cuáles podrían ser esas pequeñas molestias. No estoy hablando de grandes injusticias como la brecha salarial de género, sino de problemas mucho más pequeños.
Si bien sus molestias de mascotas pueden ser diferentes de sus amigos, estas pequeñas molestias son solo cosas que se interponen en su camino.
Cuando algo te ralentiza, cuando alguien te entiende mal, o cuando te molestan, esos no son problemas importantes de la vida.
Ejemplos de molestia
¿Encuentras que estás fácilmente molesto cuando:
- Alguien te corta en el tráfico
- No puedes encontrar la marca de bocadillos que querías en la tienda
- La gente no te toma en serio
- Tu pareja deja cada luz en la casa
- Los niños esperan hasta el último minuto para contarle sobre su proyecto científico.
Hay un millón de cosas que podrían suceder en un día determinado para arrojarte. Básicamente, cuando las cosas no van de acuerdo con sus planes, puede ser muy molesto o frustrante.
Si bien es normal ser molesto, aquí es por qué es posible que desee dejar de dejar que las cosas te molesten tan profundamente.
Dejar que las cosas se molesten, puede tener grandes impactos
Primero podría pensar por qué esto es importante. Si bien estas pequeñas molestias pueden no ser grandes por sí mismas, en realidad pueden causar mucho daño.
Puede causar daño directo a su salud
Cuando pienso en lo que significa dejar que algo me moleste, la palabra principal que viene a la mente es el estrés. Dejar que las cosas lo molesten a diario pueden aumentar sus niveles de estrés.
Aunque un poco de estrés puede ser saludable, el estrés a largo plazo o crónico puede tener graves efectos en su cuerpo. Eso significa que aprender a no dejar que las cosas se molesten, puede ser una forma de prevención y manejo del estrés.
El estrés excesivo o a largo plazo puede causar depresión y conducir a un aumento de peso y un sistema inmune menos efectivo.
Puede usar estos pasatiempos que anulan el estrés para ayudarlo a evitar que el estrés lo abrume, pero otra estrategia es dejar de dejar que las cosas lo molesten.
Puede conducir a malas elecciones financieras
Otro resultado negativo de dejar que las cosas te molesten es que no puedas tomar las mejores decisiones. Cuando estás bajo mucho estrés porque todo y todos te vuelven loco, podrías tomar malas decisiones financieras.
Por ejemplo, algunos de nosotros compramos cuando estamos estresados. Sin embargo, la “terapia minorista” no es todo lo que está roto.
Las compras del estrés podrían conducir a una deuda de alto interés, llenando su casa con cosas que luego necesitará para ordenar y no alcanzar sus otros objetivos financieros.
Cuando dejes que las cosas te molesten, es posible que no te tomes el tiempo de pensar bien en las decisiones. No importa cuán disciplinado sea, aún puede tomar decisiones de gasto poco saludables basadas en sentirse estresado y molesto.
Puede dañar sus relaciones
Si tiendes a entrar en pánico o enojarte por cosas pequeñas que suceden, ¿qué es eso con tus relaciones? Puede darse cuenta de que necesita aprender cómo no dejar que las cosas lo molesten cuando sus relaciones sufran.
Obviamente, cuando las cosas te molestan, está bien decirle a las personas en tu vida.
No digo que no debas comunicar tus expectativas a tus seres queridos. (Si no lo hiciste, ¿cómo se harían los platos?) Pero no puedes molestarte por cada cosa pequeña durante todo el día.
Los problemas de relación ocurrirán si siempre está insatisfecho con la vida. No puede esperar llevarse bien con su cónyuge, sus hijos, sus amigos o su jefe si está constantemente enojado.
Dejar que las cosas se molesten, puede ser una gran fuente de tensión en las relaciones, por lo que es importante aprender formas saludables de manejar.
6 consejos sobre cómo no dejar que las cosas te molesten
Ahora es consciente de lo problemáticas que pueden ser las pequeñas molestias, ¿por qué no probar algunos consejos sobre cómo no dejar que las cosas lo molesten?
¡No evitará todos los inconvenientes ni hará que la gente deje de hacer cosas molestas (lo siento)! Pero definitivamente puede hacerse cargo y mejorar sus niveles de estrés cambiando la forma en que responde.
1. Recuerda lo que hay en tu control
Nuestro primer consejo sobre cómo dejar de dejar que las cosas te molesten es recordar lo que puedes controlar. Cuando necesite volver a la pista con cualquier cosa (finanzas, familia, salud, carrera, debe saber qué está bajo su control. No puedes controlar todo.
Deja ir lo que no controlas
Reconocer que no tienes el control de todo en el mundo es un momento liberador. Admita que hay fuerzas fuera de su reino de control.
No puede hacer que los miembros de la familia molestos lo traten más amablemente o hagan todos los semáforos verdes para su viaje matutino.
Cuando esté tentado a explotar con ira (o desahogarse en silencio en la cabeza) sobre algo, trate de pensar en el panorama general. Practica la atención plena, respira hondo y recuerda que no lo controlas todo.
Si algo está sucediendo que no puede cambiar o detener, vea si puede dejarlo ir. Esto puede ser realmente difícil; por supuesto, quieres manejar tu vida y tu futuro. Pero puede reducir su nivel de molestia al reconocer que no puede controlarlo todo.
Arregle lo que pueda
El otro lado de esto es que puedes hacer bastantes cosas para mejorar la vida. Es posible que no pueda dejar de ser pobre instantáneamente, porque eso es algo complicado. Pero puede tomar pequeñas decisiones que tendrán un gran impacto en sus finanzas.
Si hay alguien en su vida que constantemente causa estrés e irritación, trate de arreglar lo que pueda. Vea si adoptar un enfoque diferente con esa persona ayudaría a la situación.
Sepa que no puede controlar el comportamiento de otras personas
Un gran conflicto en nuestras vidas proviene de las interacciones con los demás, por lo que es útil saber que no puede controlar el comportamiento de los demás.
Cualquiera que sea el problema, hace poco bien concentrarse en las cosas que no puede cambiar. Es mejor gastar su energía en las acciones que puede tomar para mejorar la vida.
2. Establezca límites claros con otros
Aquí hay otra idea sobre cómo no dejar que las cosas te molesten. Con demasiada frecuencia, ¿te encuentras molesto porque un amigo te sigue haciendo las mismas cosas? Necesitas establecer límites con las personas en tu vida.
Tal vez tu amigo siempre llega cinco minutos tarde para tu cita mensual de café y te sientas en la mesa que va a la luz. En cambio, podría aceptar que ella llega perpetuamente tarde y planea leer un buen blog de vida frugal mientras espera.
Decide lo que vas a aceptar y no aceptarás
Puede ayudar a evitar que las cosas lo molesten estableciendo límites saludables en las amistades y otras relaciones. No es tu culpa si alguien te molesta continuamente con su comportamiento, pero debes decidir qué tolerarás.
Los límites no son reglas que establezca para otras personas. Más bien, son una decisión que tomas por ti mismo sobre lo que vas a aceptar y no aceptarás. Entonces puede establecer límites hablando con sus amigos y familiares sobre lo que necesita y quiere.
Establecer límites saludables podría significar no aceptar dividir el costo de un costoso viaje de fin de semana. Puede significar decir que vendrá a la fiesta, pero no beberá alcohol. La clave es mantenerse enfocado en sus objetivos, incluso si otros no son comportados.
Deja de compartir tus objetivos con todos
Aquí hay algo con lo que muchos de nosotros tenemos problemas cuando se trata de límites: Overyamos. Si eres alguien que siempre comparte tus mayores objetivos de vida con todos, es probable que te lastimes.
Algo que podría molestarlo sería cuando le cuente con entusiasmo a alguien sobre sus nuevos planes de negocios, y simplemente no están impresionados. No ven el punto de su negocio, o le advierten lo difícil que es tener éxito.
Saber que no todos serán de apoyo
¡Establecer grandes metas es admirable y no debe contenerse! Sea audaz y ve por tus sueños.
Pero … no todos en su vida lo comprenderán o lo apoyarán de la manera que desee. Esto puede conducir a la frustración de su parte.
Una parte de los buenos límites es saber a quién contar sobre sus mayores esperanzas, sueños y objetivos. Puede evitar mucha decepción al ser discernido en con quién compartes tus objetivos.
Sara Blakely, la fundadora súper exitosa de Spanx, ha dicho que en los primeros días, mantuvo su idea de negocio en secreto. Ella sabía que su familia podría (con amor) tratar de evitar que se arriesgue.
Es posible que desee hacer lo mismo con sus grandes ideas. Encuentre una o dos personas en las que confíe por completo, pero no sienta que tiene que compartir sus objetivos con todos los que conozca.
Decir que no
¿Cómo puede decir “no” ayudarlo a aprender a dejar de dejar que las cosas le molesten? Esta es otra gran estrategia que acompaña al establecimiento de límites. Cuando dices que no a las cosas, establece un límite de lo que harás con tu tiempo.
Si puede decir que no a las cosas que no son importantes para usted, es menos probable que las cosas lo molesten. He aquí por qué.
Digamos que el maestro de su hijo le pide que hornee 30 cupcakes para la fiesta de la clase de mañana. Si dice que sí, después de haber proporcionado bocadillos para tres fiestas este año, probablemente tenga un resentimiento.
Pero si simplemente dice que no de inmediato, deja que la tarea se deslice a otra persona. No tienes que ser responsable de todo, y está bien decir que no. En lugar de hirviendo en silencio sobre el maestro que te pide (de nuevo) o te molesta con los otros padres, tome la decisión de decir que no.
Cualquiera sea la situación, decir que no puede ayudarlo a evitar que las cosas lo molesten. Puede ser difícil decir que no, especialmente si eres un placentero.
Pero para su propia salud, puede decir que no. Estás estableciendo un límite y dejar ir al control.
3. Suponga lo mejor de los demás
Cada vez que los momentos aleatorios causan estrés durante todo el día, puede voltear su perspectiva. En lugar de enojarse con las personas por sus errores, trate de asumir lo mejor de ellos. Puede llamar a esto dándoles el “beneficio de la duda”.
Practicar empatía
Parte de la tarea de asumir lo mejor significa tratar de ver las cosas desde la perspectiva de otro. La empatía es cuando tienes la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de otro.
Aprender a ser sin juicio es una gran estrategia para no dejar que las cosas te molesten. Practicar la empatía o ver las cosas desde el punto de vista de otro, significa que comprende que podrían estar teniendo un día difícil.
Si alguien te interrumpe mientras conduces, es posible que no sepas por qué. Pero no hace nada bueno para ir a la carretera. En cambio, trate de asumir cosas buenas sobre esa persona e imagine que puede estar apresurándose debido a una emergencia.
Lo que sea que te moleste de otra persona, la empatía puede difundir tu ira. Comenzarás a ver a la persona como tú, y tendrás pensamientos compasivos sobre ellos.
Recuerda que todos cometen errores
En la misma línea que la empatía, puedes recordar que todos cometemos errores. No digo que debas participar en un diálogo interno negativo. Pero es más fácil asumir lo mejor de los demás cuando recuerdas que no eres perfecto.
Recordarte a ti mismo que eres defectuoso, al igual que todos los demás, puede ayudarte a dar más gracia. Cuando alguien te vuelva loco, ten en cuenta que probablemente los vuelves locos a veces también.
Todos somos humanos y todos cometen errores. La gente te decepcionará, es una garantía. La próxima vez que un amigo o familiar haga algo que no le guste, trate de recordar eso. Serás más indulgente y paciente, y te ayudará a mantener bajo el estrés bajo también.
4. Habla o escribe sobre tus sentimientos
Otra estrategia sobre cómo no dejar que las cosas te molesten es encontrar una salida para expresarte. A menudo, esto sucede al hablar en voz alta o escribir sobre cómo se siente. Expresar sus frustraciones puede reducir sorprendentemente su nivel de frustración.
Diario sobre lo que te molesta
Una excelente manera de mejorar la salud mental y aprender a dejar de dejar que las cosas te molesten es un diario. Escribir en un diario o diario le permite derramar sus emociones sobre lo que ha sucedido. Es un medio para procesar sus emociones y su vida.
El Centro Médico de la Universidad de Rochester explica que cuando se revela, “puede ayudarlo a obtener el control de sus emociones y mejorar su salud mental”. Cuando las pequeñas cosas en la vida te están molestando, el diario te permite manejar ese estrés y ansiedad.
El diario como una forma de autocuidado significa escribir sus pensamientos y sentimientos de manera que no sea juzgador. Puede ayudar a ver todo lo que te molesta en el papel. De alguna manera, después de un diario sobre algo molesto, el problema a menudo parece reducirse.
Cosas que te molestan no te irán con un diario. Pero puede encontrar que puede dejar que las cosas se vayan más rápidamente, vea las cosas desde las perspectivas de otras personas y disfruten de niveles de estrés más bajos.
Habla con la gente en la que confías
Una táctica similar al diario es simplemente hablar con alguien en quien confía. Al aprender a no dejar que las cosas te molesten, requiere que te comuniques con otras personas a veces.
La mejor persona con la que hablar puede no ser siempre la persona que hizo lo molesto. De hecho, a veces en el calor del momento, la mejor opción es alejarse y no decir nada. Pero hablar con un amigo de confianza ofrece beneficios similares al diario.
Hablarlo con un buen amigo puede ayudarlo a obtener una perspectiva de sus problemas. Cuando las cosas te molestan, pueden recordarte lo que es real. Es posible que tenga la tentación de exagerar un problema, mientras que pueden mostrarle que el problema es más pequeño de lo que piensa.
5. Manténgase enfocado en la gratitud
Nuestro próximo consejo sobre cómo no dejar que las cosas te molesten es volver a la gratitud. Cultivar un espíritu agradecido ofrecerá una perspectiva muy necesaria sobre las pequeñas cosas que no te gustan en la vida.
La gratitud puede recordarte lo afortunado que tienes
En primer lugar, la gratitud abre sus ojos a lo que es bueno y feliz en su vida. Practicar gratitud te ayuda a recordar todas las bendiciones que tienes. Mantener una lista de gratitud diaria es una forma de lograr esto.
Cuando estás irritado más allá de la creencia de algunos inconvenientes, puede ser difícil estar agradecido. Pero la mayoría de las veces, descubrirá que tiene más que agradecer que estar enojado.
Recuerda lo afortunado que eres. Ya sea que mantenga un diario de gratitud o que haga una pausa para agradecer en su mente en momentos específicos cada día, la gratitud es una gran herramienta.
Aprende a apreciar las cosas en la vida, en lugar de ser molestado por las pequeñas cosas. Observe cosas como un cardenal encaramado fuera de su alféizar de ventana, un abrazo espontáneo de su adolescente y una gran taza de café al comienzo del día.
La gratitud quita tu enfoque de lo que te molesta
Una práctica de gratitud es muy útil porque te muestra lo que es positivo y te ayuda a cambiar tu enfoque. No pierdas el tiempo preocupándote por las pequeñas cosas.
Puede generar satisfacción en su vida quitando su enfoque de los malos momentos. Lo que no significa que niegas que a veces la vida pueda ser difícil. Pero, por lo general, pensar en lo negativo no logra mucho más que hacerte enojado.
La próxima vez que se encuentre reaccionando en frustración a un niño rebelde o un cliente grosero, pruebe en su lugar. Respira hondo y piensa en la suerte que tienes.
Puede mejorar su mentalidad en torno al dinero, la familia, el trabajo y todo lo demás cultivando gratitud.
6. Intenta ver el humor en las cosas
Finalmente, cuando nada parece ayudar, vea si puede encontrar humor en sus circunstancias. A veces solo necesitas reírte de cosas ridículas o injustas. La risa es una gran cura para lo que te molesta.
El humor puede mejorar tu estado de ánimo
Esto puede parecer obvio, pero permitirse ver el humor en su situación puede mejorar su estado de ánimo. La risa tiene beneficios para la salud, como ayudarlo a relajarse, mejorar su sistema inmunológico, aliviar el dolor y elevar su estado de ánimo.
Puede ser difícil fabricar risas en la señal, pero tratar de ver un lado humorístico en las situaciones molestas puede ayudar. La risa puede hacer que sea más fácil hacer frente a las dificultades.
Así como algunos de nosotros necesitamos una cita divertida para ayudarnos a tomar buenas decisiones, es posible que deba probar la risa cuando normalmente estaría molesto.
Encuentra razones para reír todos los días
También es una buena idea encontrar formas de reír más durante todo el día. No solo tiene como objetivo encontrar humor en situaciones molestas, sino cultivar el humor todo el tiempo.
Eso puede significar evitar temas pesados en los libros que lees y muestra que miras. Puede hacer planes con un amigo que siempre sabe cómo hacerte reír. Hagas lo que hagas, disfruta de la vida que tienes.
El humor puede hacer que los problemas parezcan más pequeños
Al dirigir su perspectiva para ver el humor, puede reducir sus problemas (al menos en su mente). Reconozca que a menudo hay un lado divertido de la vida y abrirse a cómo puede crecer de los inconvenientes.
Cuando aprendes a ver el humor, aprendes a no dejar que las cosas te molesten. Aunque todavía tiene ese compañero de trabajo tóxico o pariente frustrante, puede responder de manera diferente. Puedes reírte de eso cuando las cosas no salen a tu manera.
Esas pequeñas cosas que te molestan a menudo no importarán en una semana, mucho menos en un año o diez años. Así que trate de tener alguna perspectiva: las cosas probablemente no sean tan malas como piensas.
Usar un sentido del humor puede ayudarlo a dejar de dejar que las cosas te molesten tanto. Incluso podría obtener algunas buenas historias de esos molestos momentos.
¡Usa estos consejos para cómo no dejar que las cosas te molesten a partir de hoy!
Como no puede evitar el conflicto por completo, aprenda cómo no dejar que las cosas lo molesten. Los pequeños momentos que molestan no siempre eres un gran problema.
Pruebe estos seis consejos para dejar de dejar que las cosas lo molesten y disfrutar de una existencia más relajada. ¡Y para aplicar esta idea a sus finanzas, descubra cómo gestionar el estrés de la deuda y establecer límites con su dinero!
