25 Ideas para una rutina del miércoles de bienestar para su vida y finanzas

Levanta la mano si te gusta una buena rutina. ¡Sí, yo también! En un momento en que el humano promedio tiene que tomar 35,000 decisiones al día, me gusta que las rutinas creen una cosa menos en la que debes pensar. Y una forma increíble de incorporar hábitos más saludables en su vida es con una rutina del miércoles de bienestar.

¿Suena interesante? Siga leyendo para averiguar qué es una rutina del miércoles de bienestar. Además, obtendrá consejos e ideas sobre cómo crear una rutina del miércoles de bienestar que realmente mejore su vida y finanzas.

¿Qué es el miércoles de bienestar?

Wellness Wednesday, también conocido como Wellbeing Wednesday, es un momento para nutrir su mente y cuerpo para que se mantenga feliz y saludable. El objetivo no es hacer un montón de actividades aleatorias. Más bien, se supone que lo ayudará a desarrollar hábitos saludables que mejoren su vida.

Los orígenes exactos de “Wellness Wednesday” son desconocidos. Pero lo más probable es que los profesionales de la salud fueran iniciados por los profesionales de la salud que querían ayudar a sus comunidades a vivir vidas más saludables y vibrantes.

25 ideas de miércoles de bienestar

Sobre todo, el “bienestar” abarca muchos aspectos de la vida, desde su salud física hasta sus finanzas. Entonces, ¡aquí hay una amplia gama de ideas para probar el miércoles de bienestar!

Ideas del miércoles de bienestar para su salud física

En primer lugar, estos nueve consejos del miércoles de bienestar son perfectos si está tratando de mejorar su salud física:

1. Encuentra un ejercicio que disfrutes haciendo

Si ha estado tratando de hacer que el ejercicio sea parte de su rutina pero no puede lograr que se quede, el tipo de ejercicio que está haciendo puede ser la culpa. Cada vez que haces algo que odias, es fácil hablar de él al final del día.

Entonces, ¿por qué no experimentar un poco y probar algunos ejercicios diferentes hasta que encuentres uno que amas?

Por ejemplo, podría comenzar con:

• Baile o zumba
• Patinaje
• Ciclismo
• Correr o trotar
• Yoga
• Pilates
• Levantando pesas
• Fuerza ejercicio
• Nadar

¡También podría considerar que un entrenador en línea lo mantenga motivado!

2. Priorizar el sueño

El sueño es tan importante para su salud como hacer ejercicio, comer verduras y beber suficiente agua. Pero a veces obtener al menos siete horas es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si tiene niños pequeños, un trabajo exigente u otros compromisos.

Aún así, hacer que el sueño sea parte de su rutina del miércoles de bienestar es una excelente manera de mejorar su salud. Si necesita un poco de ayuda para dormir a tiempo, intente incorporar una rutina nocturna donde haga un poco de yoga o leyendo antes de acostarse para calmar su mente. Luego, apague todas las luces brillantes aproximadamente una hora antes de acostarse para que su cerebro obtenga la pista de que es hora de comenzar a bajar.

3. Reduzca su consumo de azúcar

Me encantan los dulces, especialmente el chocolate. Y cuando he tenido un montón de dulces en un corto período de tiempo, noto que mi cuerpo los anhela cada vez más. Hacer una desintoxicación de azúcar de una semana donde corté todos los azúcares procesados ​​es mi secreto para reiniciar mis papilas gustativas y cortar los antojos.

Por ejemplo, he encontrado que incluso a unos días de azúcares procesados ​​es suficiente para que me enamore de las frutas y otros bocadillos naturalmente dulces nuevamente.

4. Bebe ocho vasos de agua

Incluso la deshidratación leve puede afectar su estado de ánimo y enfoque. Por lo tanto, asegurarse de obtener esos ocho vasos mínimos de agua al día puede ser una excelente manera de cuidar su salud general.

Hay varias formas de mantenerse al día con su consumo de agua durante todo el día si necesita ayuda. Primero, puede usar una aplicación de seguimiento de admisión de agua. O bien, puede obtener una de esas botellas motivacionales gigantes que le recuerdan que beba cada hora.

Ah, y si odias el sabor del agua, intenta agregar una cuña de limón o lima para animar las cosas.

5. Come más frutas y verduras

Los efectos a largo plazo de comer al menos cinco porciones de frutas y verduras por día son enormes. Se sabe que debe reducir la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, prevenir ciertos tipos de cáncer y más.

Entonces, si está buscando aumentar su consumo de frutas y verduras, ¿por qué no la hace parte de su rutina del miércoles de bienestar? Podrías tener un lunes sin carne, ir vegetariano durante un mes o cualquier cosa intermedia. Incluso solo hacer verduras y frutas, la estrella de su comida en lugar de la presentación secundaria puede ser muy útil para mejorar su salud.

6. Salga

Salir es bueno para el alma. Es una oportunidad para absorber un poco de vitamina D, tomar un poco de aire fresco y aclarar su mente. Entonces, si desea probar este consejo de bienestar el miércoles, intente caminar a medio día, explorar un nuevo vecindario, ver su parque local o caminar a su cafetería más cercana la próxima vez que necesite un cambio de ritmo.

7. Programe un chequeo con el ginecólogo

¿Has visto al ginecólogo en los últimos 12 meses? Si no, tome 10 minutos para programar su chequeo ahora mismo. Asegúrese de programar una mamografía también si tiene al menos 40 años.

8. Programe algunas citas de médicos más mientras lo hace

Mientras lo hace, ¿por qué no programar citas para todos sus chequeos anuales? Esto podría incluir al ojo médico, el dentista, su médico general o cualquier otra persona.

9. Sea sobrio curioso

Hay un gran movimiento “sobrio curioso” que está teniendo lugar donde las personas comienzan a examinar el papel que juega el alcohol en su vida.

Como resultado, algunas personas eligen abstenerse del alcohol durante una semana, un mes, un año o indefinidamente solo para ver cómo cambia su salud mental y física.

Si también desea beber con más atención, incorporar una semana o un mes sin alcohol en su rutina podría ser un excelente consejo para probar el miércoles.

Ideas para su salud mental

A continuación, tenemos estas cuatro ideas del miércoles de bienestar si desea fortalecer su salud mental y emocional:

10. Meditar

Meditar puede sonar un poco woo-woo si nunca lo ha hecho antes, pero los beneficios para la salud no se pueden ignorar. La meditación habitual puede ayudarlo a controlar su ansiedad, navegar su estrés y redirigir los pensamientos negativos o autolimitados.

En otras palabras, es una forma poderosa de mejorar su salud mental, y vale la pena agregar a su rutina del miércoles de bienestar si desea intentarlo.

11. Mapee sus objetivos a corto plazo

Establecer objetivos no es solo para las resoluciones de Año Nuevo. De hecho, argumentaría que establecer objetivos para la semana o el mes puede generar más progreso que el método único para establecerlos una vez al año.

Entonces, para este consejo del miércoles de bienestar, intente mapear el puñado de cosas que desea lograr esta semana. Por ejemplo, si está tratando de comenzar su propio negocio, tal vez el objetivo de esta semana es establecer una cuenta de LLC y Business Bank. La próxima semana puede trazar algunos goles más.

12. Practicar el diario de gratitud

Es muy fácil concentrarse en las cosas negativas que suceden en la vida: un ser querido está enfermo, la escuela de su hijo sigue siendo cancelado y no puede encontrar cuidado de niños, su compañero de trabajo recibió la promoción en lugar de usted.

Escribir todo lo que está agradecido puede ser una excelente manera de introducir algo de alegría en su vida y reenfocar su mente en todo lo bueno que ha sucedido hasta ahora.

Incluso si todo lo que está agradecido es la taza de café en su mano, escribirlo y reflexionar sobre él puede traer una sonrisa a su rostro. ¡Practicar gratitud es uno de los mejores consejos de bienestar del miércoles para comenzar!

13. Celebra tus logros

Similar al diario de gratitud, celebrar todo lo que has logrado hasta ahora en la vida puede ser una excelente manera de aumentar tu moral y salir de tu propia cabeza. Especialmente si sientes que has estado fallando en todo últimamente.

Nuestro increíble fundador, Bola, en realidad hace algo similar. Ella mantiene una lista de todo lo que ha logrado hasta ahora en la vida, desde ser entrevistada por Good Morning America hasta ser la madre de dos gemelos increíbles. Luego, ella se refiere a ellos cada vez que necesita un poco de bienestar el miércoles.

Ideas del miércoles de bienestar para su bienestar

Además, aquí hay siete consejos de bienestar del miércoles que son perfectos para su bienestar general.

14. Envíe un mensaje de texto a un viejo amigo

¿Quién es esa persona que ha estado pesando en tu mente últimamente? Todos tenemos a alguien que aparece en nuestras cabezas cuando nos despertamos por primera vez por la mañana.

Entonces, para este consejo del miércoles de bienestar, recoge el teléfono y el mensaje de texto o llámelos. Al hacerlo, les hará saber que se preocupa por ellos y tendrá una sensación de alivio al priorizar su amistad en su vida.

15. ENCONTRAR TU ESPACIO

Su entorno afecta su estado de ánimo y productividad mucho más de lo que piensa. Debido a esto, tomarse el tiempo para desaprobar su espacio físico y digital puede ser la manera perfecta de impulsar su rutina del miércoles de bienestar.

16. Apague la tecnología

¿Alguna vez has sentido que la tecnología es un mal necesario? Como, ¿entiendes por qué necesitamos tener un teléfono celular, pero también odias que la cara de todos esté pegada a su dispositivo?

Bueno, ¿por qué no apagar toda la tecnología para el día como una idea del miércoles de bienestar? Incluso si no desea reducir la tecnología por completo, puede usar estos 14 consejos para pasar menos tiempo en su teléfono.

17. Que tengas un día de descanso

Sí, lo leíste bien. Tenga un día donde literalmente no haga nada (excepto cualquier cosa que quiera hacer, por supuesto). Por lo tanto, manténgase en pijama todo el día, atracule una nueva serie de Netflix, construya un rompecabezas, ordene el cuidado, lea su libro favorito, cualquier cosa para descansar y descansar su cuerpo. ¡Este es uno de los consejos del miércoles de bienestar más relajantes y rejuvenecedores para probar!

18. ¡Mímate!

Motivarlo a sí mismo no debería estar reservado para cumpleaños y ocasiones especiales. Para aclarar, es una verdadera forma de autocuidado que puede mejorar drásticamente su salud mental.

Entonces, para este consejo del miércoles de bienestar, le doy permiso para hacer las uñas, hacer un masaje, obtener el corte de pelo o cualquier otra cosa que quiera hacer. Y si el dinero es apretado, consulte estas 10 formas de mimarse con un presupuesto.

19. Salga de su zona de confort

¡Este próximo consejo de bienestar el miércoles lo alienta a salir de su zona de confort y probar algo nuevo! Podría ser cualquier cosa.

Por ejemplo, podría ser tan pequeño como pintarte las uñas de un color funky que normalmente no intentarías ni tan grande como pedir un aumento. Para obtener más inspiración, consulte 35 ideas de desafío de zona de confort.

20. Encuentre un modelo a seguir saludable

Entonces, ¿cuál es un objetivo que estás tratando de lograr en la vida? Por ejemplo, podría estar mejorando con dinero, sacando un funk de mamá, tratando de alcanzar un salario de siete cifras, o cualquier cosa intermedia.

A veces, encontrar que una persona que ya ha logrado ese objetivo puede ser todo lo que necesita creer que puede encontrar el éxito. Aprenda a encontrar un buen modelo a seguir aquí.

Ideas del miércoles de bienestar para sus finanzas

Por último, pruebe estas cinco ideas del miércoles de bienestar si desea mejorar su salud financiera.

21. Revise su presupuesto

Ningún dos meses es igual cuando se trata de sus gastos. Por ejemplo, puede haber un proyecto de ley inesperado que aparece. Puede pagar una tarjeta de crédito temprano.

O bien, puede tener un ingreso variable que sea difícil de predecir. De todos modos, tomarse el tiempo para revisar su presupuesto como parte de su rutina del miércoles de bienestar puede ayudarlo a mantenerse financieramente saludable.

Si tiene un socio, intente configurar una fecha de dinero una vez por semana para que ambos puedan revisar sus gastos y conversar sobre cualquier gran objetivo que desee lograr.

22. Automatice sus finanzas

Si tiene dificultades para pagar las facturas a tiempo o simplemente odia tener que alejar el dinero manualmente de su cuenta bancaria cada mes, automatizar sus finanzas es una excelente manera de marcarlo fuera de su lista de tareas para siempre.

Entonces, consulte esta guía de finanzas de chicas inteligentes sobre la automatización de sus finanzas para averiguar qué tipos de cuentas puede automatizar, cómo hacerlo y más.

23. Restablecer los malos hábitos financieros

¿Sientes que tu gasto está fuera de control? Restablezca sus hábitos financieros manteniendo un diario de gastos donde registre cada compra que realice, luego analice si esas compras valieron la pena o no.

También puede probar un desafío de ahorro de dinero o un desafío sin gasto si desea ser más intencional con su dinero. ¡Estos desafíos también harán que ahorrar dinero sea mucho más divertido!

24. Trabaja en tu mentalidad de dinero

Su mentalidad es un componente crítico de que usted alcance sus objetivos financieros. En otras palabras, si tiene una mala mentalidad de dinero, puede obstaculizar severamente su éxito.

Entonces, para esta idea del miércoles de bienestar, considere tomar nuestro paquete completamente gratuito de “construir una base sólida” que incluye ayuda para transformar su mentalidad de dinero.

25. Busque un nuevo trabajo que le dará un mejor equilibrio de trabajo/vida

Es muy fácil que las líneas entre el trabajo y la vida personal se desdibujen hasta que ni siquiera se puede separar los dos. Si su trabajo es una gran fuente de estrés en su vida, buscar uno nuevo puede ser lo mejor que haga para su salud mental.

Cómo expandir el bienestar el miércoles en su estilo de vida cotidiano

Entonces, ¿cómo incorporas estas ideas y consejos del miércoles de bienestar en tu vida cotidiana? Tengo algunas sugerencias para ti:

Haga una actividad diferente cada día de la semana

Podrías probar una actividad diferente cada día durante una semana. Por ejemplo, podría estructurarlo así:

• Domingo: En primer lugar, revise su presupuesto de la semana anterior y ajuste el gasto si es necesario.
• Lunes: Tener un lunes sin carne.
• Martes: Envíe un mensaje de texto a un viejo amigo.
• Miércoles: Pruebe un nuevo ejercicio para ver si es divertido.
• Jueves: Programe las citas del médico.
• Viernes: Busque un nuevo trabajo que le brinde más de un equilibrio de trabajo/vida.
• Sábado: Por último, que tenga un día de descanso.

Haga la misma actividad todos los días durante un mes

Además, podría elegir una actividad para hacer todos los días durante un mes si desea convertirla en un hábito. Por ejemplo, podría verse así:

• Enero: En primer lugar, esté sobrio curioso o tenga un enero seco
• Febrero: Revista Gratitudes todos los días.
• Marzo: Trabaja en tu mentalidad de dinero.
• Abril: Estrategia formas de negociar un aumento en el trabajo.
• Puede: Ve vegetariano para el mes.
• Junio: Duerme al menos siete horas cada noche.
• Julio: Desactivar sus espacios físicos y digitales.
• Agosto: Encuentra un ejercicio que disfrutes.
• Septiembre: Beba ocho vasos de agua al día.
• Octubre: Revise su presupuesto al menos una vez a la semana y automatice sus finanzas.
• Noviembre: Apague la tecnología al menos una vez a la semana.
• Diciembre: Por último, finalice el año programando y asistiendo a las citas médicas.

¡Convierta estas ideas del miércoles de bienestar en un desafío de 30 días!

Además, puede elegir sus favoritos de la lista anterior y convertirlos en un desafío de 30 días. Como resultado, puede conectarlos a un calendario de bienestar en blanco para realizar un seguimiento de todo.

Por ejemplo, su calendario de bienestar podría verse así:

Dedique un día a la semana como su “miércoles de bienestar”

Por último, podría incorporar estos consejos de bienestar el miércoles a su vida eligiendo un día de la semana para ser su “miércoles de bienestar”. Luego, haga un montón de artículos en su lista durante este día.

Por ejemplo, si los domingos funcionaron mejor para usted, podría reservar eso algún día para:

• En primer lugar, priorice el sueño
• En segundo lugar, beba ocho vasos de agua
• Además, come muchas frutas y verduras
• Meditar
• Revista tus gratitudes
• Mapear objetivos para la próxima semana
• Revise su presupuesto
• Por último, automatice parte de sus finanzas

¿Qué consejos del miércoles de bienestar probarás primero?

Hay muchas formas diferentes de aprovechar las ideas del miércoles de bienestar en su vida. Prueba tantas ideas como quieras, ¡luego quédate con las que más disfrutes para tu día ideal!

Lo más importante, no olvides que la finanza de chicas inteligentes tiene toneladas de artículos para ayudarte en tu viaje de bienestar. Entonces, ya sea que esté buscando subir de nivel su carrera, pagar la deuda o comenzar a invertir, usar estos recursos para ayudar a impulsar su progreso.