¿Te estás poniendo constantemente en el backburner y te sientes un poco atropellado? ¿Has oído hablar de un plan de bienestar total? ¿Aún no?
Bueno, mantente atento, amigo, porque lo que comparto contigo hoy es un plan para revisar todo tu sentido de bienestar en todas las áreas más importantes de tu vida. ¡Este plan lo ayudará a aprender cómo volver a poner su vida en el equilibrio y mejorar su bienestar general!
¿Cuál es un plan de bienestar total?
Bienestar total significa que te sientes satisfecho en todos los aspectos de tu vida. En otras palabras, es su experiencia positiva de buena salud y felicidad holística en su vida cotidiana. También significa que mantiene un equilibrio saludable de amor propio, conexiones sociales y compromiso con su entorno.
Como resultado, un plan de bienestar total es un programa intencional para acciones diarias para mejorar su sentido de bienestar. Aquí en Clever Girl Finance, hemos reunido un plan de bienestar total que abarca siete áreas de su vida:
- Mentalidad
- Salud física
- Salud mental
- Relaciones y salud social
- Finanzas
- Belleza y autocuidado
- Dormir
Cuando te enfocas en el bienestar en una de estas áreas, tu bienestar en las otras áreas de tu vida también debería mejorar naturalmente. Entonces, cuando te concentras en múltiples aspectos de tu bienestar, mejor te sentirás en general.
¿Por qué es importante un plan para su total de bienestar?
Piense en los períodos de su vida cuando se sintió bien: es posible que se haya sentido fuerte, seguro, bien descansado o realizado. ¿Qué iba bien en tu vida?
Lo más probable es que fuera una combinación de múltiples cosas. Cuando te sientes bien en un área de tu vida, ese bienestar se derrama en otras áreas de tu vida. (Y viceversa, cuando te sientes deprimido en los vertederos).
Cuidar todos los aspectos de su vida con un plan de bienestar total puede resultar en su capacidad para sentirse satisfecho a diario. Esto es especialmente importante si tiene una carrera o estilo de vida exigente, es una madre ocupada o es un empresario que lucha contra el autocuidado.
Experimentar los beneficios del bienestar total no tiene que depender de factores externos. Un plan de bienestar total lo ayuda a tomar el control de su felicidad, sin importar lo que esté sucediendo a su alrededor.
Cómo crear un plan de bienestar total
Lo más importante de su plan de bienestar total es que es exclusivo para usted. La siguiente lista contiene ideas sobre cómo incorporar siete componentes principales de su vida en un plan de bienestar total. Las acciones específicas que toma son completamente personalizables.
1. Mantener una mentalidad positiva
El primer paso para crear un plan de bienestar total es obtener el control de su mentalidad. Su mentalidad es en última instancia responsable de la mayoría de las otras acciones, grandes o pequeñas, que asume diariamente. Desafortunadamente, el cerebro humano está conectado para desarrollar una mentalidad negativa porque está tratando de protegernos de los peligros externos.
La buena noticia es que podemos controlar nuestra mentalidad. Con un poco de intencionalidad, podemos desarrollar una mentalidad positiva que nos mantenga abierto a las oportunidades. Una mentalidad positiva hace que sea más fácil sentirse motivado para tomar medidas positivas todos los días.
Hay muchas cosas que puede hacer para desarrollar una mentalidad saludable. Algunas personas se centran en identificar y diariamente sobre sus creencias limitantes para superarlas. Otras personas creen en el poder de las afirmaciones para cambiar su diálogo interno y prepararse para el éxito diario.
Sin embargo, cultiva una mentalidad positiva, recuerde que comenzar con la mentalidad es clave para seguir con su plan de bienestar total.
2. Mejora tu salud física
A continuación, su salud física es un componente esencial de su bienestar total. Cuidar su salud física no es solo (o incluso en absoluto) para perder peso.
Más bien, se trata de cuidar bien su cuerpo, para que se sienta físicamente bien. La buena salud física también disminuye su susceptibilidad a la enfermedad y la enfermedad.
Hay dos componentes principales de su bienestar físico: la dieta y la aptitud física. De nuevo, cuidar su ser físico es no sobre cómo se ve tu cuerpo. Se trata de sentirse energizado y saludable para que pueda despertarse cada día operando con un máximo rendimiento.
Come una dieta saludable
En términos de dieta, es esencial comer alimentos frescos y saludables que proporcionen a su cuerpo los nutrientes y la energía que necesita. Comer los alimentos adecuados lo ayuda a ser productivo durante todo el día.
Y a pesar de que perder peso no es el objetivo final, comer alimentos saludables puede ayudarlo naturalmente a mantener un peso saludable para su tipo de cuerpo. Puede facilitar la comida más saludable al preparar la comida cada semana o mes. De esta manera, ya tienes comidas y bocadillos nutritivos.
Hacer mucho ejercicio
Del mismo modo, la aptitud física también es importante para mantener su cuerpo fuerte y saludable. Hay muchas maneras de participar en actividades físicas de acondicionamiento físico que realmente disfruta. A menos que realmente te encanta ir al gimnasio, no te recomiendo torturarse día tras día sudando en un gimnasio.
En cambio, encuentre una actividad física de aptitud física que le traiga alegría. Quizás su rutina de acondicionamiento físico físico parece caminar en su vecindario o andar en bicicleta para trabajar.
Si te encanta nadar, únete a un centro de recreación comunitaria con una piscina. Si te gusta el rodillo, ¡compra un par de Rollerblades! O pruebe una de estas 15 ideas de entrenamiento para las personas que odian el ejercicio.
Cree una dieta y un plan de acondicionamiento físico que funcione para usted y su estilo de vida. No importa lo que hagas. Solo importa que estés haciendo algo para cuidar su salud física como parte de su bienestar total.
3. Cuida tu salud mental
Por supuesto, es tan crítico cuidar su salud mental cuando se trata del bienestar total. Cuidar su salud mental le permite operar a su máximo potencial en el trabajo, en sus relaciones y cuando está solo. Al igual que con la salud física, hay innumerables formas de cuidar su salud mental.
Para la mayoría de las personas, un equilibrio trabajo-vida sostenible es una de las mejores maneras de cuidarse mentalmente. Si tiene un terrible equilibrio entre el trabajo y la vida, solo hay mucho que puede hacer para controlarlo usted mismo. Hasta que pueda encontrar una solución a largo plazo, considere hablar con su jefe o compañeros de trabajo para crear el mayor equilibrio posible.
Otras formas de cuidar su salud mental pueden incluir hablar con un terapeuta, establecer límites, mantener sus conexiones sociales o consultar con usted mismo regularmente a través del diario, la meditación u oración.
Al igual que con otros componentes de su plan de bienestar total, la forma en que se cuida mentalmente y mejora su espacio mental es exclusivo de usted.
4. Mejore sus relaciones y su salud social
Las relaciones positivas y las conexiones sociales saludables son un gran componente del bienestar total. No es ningún secreto que pasar tiempo de calidad con sus seres queridos es bueno para nuestro bienestar total. La buena salud social también puede impactar positivamente en otras áreas de nuestras vidas, como la salud física y la salud mental.
Para optimizar el tiempo que pasa con sus seres queridos, cree un plan sobre cómo quiere pasar ese tiempo. Quizás desee minimizar la presencia de teléfonos y pantallas para que pueda centrarse más intencionalmente en el otro. O puede planificar actividades especiales que fomenten la oportunidad de conversaciones íntimas.
Pero, por supuesto, manejar las relaciones sociales también puede ser estresante. Pasar tiempo con personas no saludables puede influir negativamente en su bienestar total. Si encuentra que alguno de sus seres queridos tiene un impacto destructivo en su salud mental, puede ser hora de implementar límites con esas personas en su vida.
En última instancia, tienes el poder de decidir cómo quieres ser tratado en relaciones cercanas. Aunque establecer límites puede ser un desafío, su bienestar total es de suma importancia.
5. Tome el control de sus finanzas
La salud financiera influye y está influenciado por el bienestar en las otras seis áreas de su vida. Cultivar hábitos financieros saludables facilita el cuidado de su salud física, salud mental e incluso salud social.
Aunque la gestión de las finanzas puede ser estresante, la mala salud financiera puede desmoronarse fácilmente su plan de bienestar total. El bienestar financiero puede verse diferente para todos. Pero la buena salud financiera generalmente implica presupuestar, saber dónde se encuentra financieramente y poder cubrir gastos inesperados a medida que surgen.
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6. Establecer una rutina de belleza y autocuidado
La salud de la belleza y el autocuidado es otra parte vital de su bienestar total. Así como la salud física se trata de mucho más que perder peso, la belleza y la salud del autocuidado se trata de desarrollar hábitos que lo hacen sentir bien, no solo en el momento, sino a largo plazo.
Las rutinas de belleza y autocuidado son a menudo mucho más que baños y cáscaras faciales. Esas cosas son buenas y pueden funcionar bien para ti, pero el autocuidado también puede parecer:
- Trabajando en tu mentalidad
- Construir a tiempo para hacer ejercicio
- Actualizando regularmente su presupuesto
- Establecer límites saludables
- Evitar alimentos y sustancias poco saludables
- Darle a tu cuerpo el descanso suficiente
Por supuesto, la salud de la belleza también puede involucrar su cuidado de la piel y rutinas de maquillaje. Para alinear su rutina de belleza con su bienestar total, concéntrese en comprar productos que lo hagan sentir bien. Eso podría implicar presupuestar productos de lujo y evitar el maquillaje no planificado y las lances de belleza. O podría implicar practicar una rutina minimalista de cuidado de la piel para reducir los costos.
También puede alinear su rutina de belleza con otros valores muy controlados, como solo comprar productos de belleza que son sostenibles o sin crueldad. Como con todas las partes de su plan de bienestar total, su rutina de belleza y autocuidado debería ser exclusiva de usted.
7.o duerma de calidad
Finalmente, dormir lo suficiente es una de las cosas más importantes que puede hacer para su bienestar total. Necesita una rutina de sueño que fomente el sueño saludable. Y necesita un horario de sueño que le permita obtener la cantidad correcta de dormir para una energía óptima.
Una mejor práctica es guardar su teléfono y otras pantallas antes de acostarse. Las pantallas LED emiten luz que se despierta nuestros cerebros. Nuestros teléfonos también contienen distracciones que estimulan nuestros cerebros a la vigilia. Mirar las pantallas demasiado cerca de la hora de acostarse no fomenta un sueño saludable.
En su lugar, use los 30 minutos que tiene antes de acostarse para hacer algo relajante. Practique el autocuidado, el diario, medite, lea un buen libro o haga algo más que sea relajante o relajante.
Cómo seguir con su plan de bienestar total
Implementar un plan de bienestar total es algo que requiere tiempo y compromiso. No siempre recordará ni tenga ganas de seguir con sus nuevas acciones de bienestar. Eso está bien. Hay cosas que puede hacer para facilitar el seguimiento de su plan.
El experto en formación de hábitos James Clear recomienda asociar sus nuevos hábitos con los hábitos existentes, por lo que son más fáciles de recordar. Por ejemplo, imagine que desea construir una práctica de meditación en su rutina matutina.
Si ya bebe café por las mañanas, puede planear meditar justo después de presionar el botón “On” en su máquina de café. Al combinar su nuevo hábito con un hábito existente, es más probable que realizará la nueva actividad.
Para otros hábitos, simplemente puede ser resistente a uno o más de ellos al principio. Encuentre formas de combinar esos hábitos con una actividad que ya disfruta. Por ejemplo, recientemente decidí que solo podía ver mi programa de televisión favorito fue cuando estaba en la bicicleta estacionaria en el gimnasio. ¡Nunca he estado en el gimnasio de manera más consistente desde que implementé esa “regla” para mí!
Lo más importante, recuerde que no implementar sus nuevos hábitos o acciones algún día (¡o incluso dos días, o tres días!) No lo convierte en un fracaso. Nunca es demasiado tarde para volver a implementar sus acciones positivas después de haber retrocedido por algún tiempo. De hecho, eso es lo mejor posible que puede hacer para su bienestar total.
¡Mejora tu vida con un plan de bienestar total!
Implementar un plan de bienestar total puede mejorar las siete áreas principales de su vida en grandes maneras. Cuando crea y sigue un plan de bienestar total, solo puede estar incorporando pequeñas acciones en su vida diaria. Pero realizar esas acciones constantemente con el tiempo puede resultar en una vida más satisfactoria, más energizante y más estimulante en general.
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