El domingo de autocuidado ha sido el tema de muchas discusiones últimamente. No importa cuál sea su opinión, una cosa está clara: cuando una larga semana es seguida por una lista de tareas pendientes llena de tareas y tareas, puede necesitar rápidamente tiempo para usted. Ahí es donde entra el autocuidado.
Tomarse el tiempo para recargar y descansar puede ser lo brillante y positivo al comienzo o al final de su semana laboral que lo ayuda a sentirse motivado.
Además, te da inspiración, tiempo para pensar y puede desatar tu creatividad. Entonces, ¿estás listo para hacer que el domingo de auto cuidado sea parte de tu rutina? ¡Mira estas ideas!
¿Qué es el domingo de autocuidado y por qué importa?
La definición de autocuidado es correcta en la palabra. Significa cuidarse y es una forma de amor propio. Pero es más que eso. El cuidado personal ocurre cuando prioriza su salud: física, mental o emocional.
Significa que te tomas en serio a ti mismo y a tu propia felicidad, y haces cosas para asegurarte de mantener la calma, alegre y energizada.
El domingo es el día perfecto para que la mayoría de las personas practiquen el cuidado personal. En primer lugar, es el fin de semana. Probablemente no esté en el trabajo y ya haya logrado muchas tareas de fin de semana como compras de comestibles y limpieza de casas el sábado.
Eso deja el domingo como un gran día para recargar antes de darle todo durante la semana laboral nuevamente.
Beneficios de un domingo de auto cuidado
¿Cuáles son las mejores cosas del auto cuidado dominical? Sobre todo, ¿hay beneficios específicos que realmente valen la pena? ¡La respuesta es una rotunda sí! Tu vida puede mejorar de muchas maneras, por ejemplo:
Mayor positividad
ADVERTENCIA: ¡Puede convertirse en una persona más positiva cuando practique el cuidado personal! Aunque puede parecer egoísta al principio centrarse en ti mismo, cuando se hace con moderación, el cuidado personal en realidad puede ayudarte a sentirte mucho mejor y más feliz. Y cuando eres feliz, puedes compartir eso con los demás.
Algo que esperar
A veces, su semana puede parecer un poco aburrida o desafiante. Pero tener una rutina de autocuidado dominical es una forma de traer algo semi-espontáneo y divertido a su vida.
Es algo que puedes esperar durante toda la semana y puedes ayudarte a vencer a esos blues del domingo por la noche.
Mejor salud
Sí, el cuidado personal puede mejorar su salud. Por ejemplo, puede obtener claridad mental a través del yoga o la meditación y mejorar su salud física obteniendo suficientes vitaminas y ejercicios.
Además, clasifique las emociones mediante el diario para una buena salud emocional. El cuidado personal se trata de mejorar su salud y mejorar cómo se siente.
Menos estrés
Sí, por favor, a sentir más zen. Tomarse el tiempo para el cuidado personal significa menos estrés en su vida, ya que encuentra formas útiles de lidiar y eliminarlo.
Y cuando te sientas menos ansioso y más tranquilo, todo tipo de cosas mejorarán, como tu rendimiento laboral e incluso tus relaciones.
Más confianza
Auto cuidado es que te dices a ti mismo que eres valioso y que importa. Cuando reconoces esto y estás en sintonía con él, ¿adivina qué?
Ciertamente ganarás algo de confianza y comenzarás a mostrarlo en tu vida diaria. ¿Quién dijo que una máscara facial y la clase de Pilates no pudieron hacer maravillas?
Una oportunidad para relajarse
Entonces, si eres como la mayoría de las personas, tu horario está repleto de actividades. El domingo de autocuidado es su oportunidad de detener la avalancha de ocupación y establecer un límite firme.
Tomar su tiempo le permitirá relajarse, relajarse y experimentar un día o unas horas que no están llenas de cosas que tiene que hacer, pero algo que desea hacer. Es como decirle a su horario: “Estoy a cargo aquí, y no puedes pasar a hoy”.
51 Ideas de domingo divertidas y fáciles
Entonces, lee todos los beneficios y desea comenzar de inmediato a todo este negocio de autocuidado, ¿verdad? Estas 51 ideas son de oro puro para ayudarlo a comenzar su viaje de autocuidado del domingo. ¡Se trata de hacerlo un gran día!
1. Duerme o toma una siesta
¡Duerma un poco! Si dormir no es lo tuyo, siempre puede bloquear una hora por la tarde para tomar una siesta muy necesaria. En serio, sin embargo, siéntase libre de presionar ese botón de repetición o tirar la alarma por completo, bueno, por hoy.
2. Máscara facial
¿Sabes qué nunca pasa de moda y siempre te hace sentir mejor? Las máscaras faciales son más fáciles que nunca ahora, con las prepreperadas que son fáciles de usar en cualquier momento.
O si no desea gastar el dinero, haga uno en casa. Para obtener ideas sobre facamas de bricolaje, consulte el artículo de Elle. Así que toma tu bebida favorita y una revista, y tendrás un cuidado personal el domingo en su máxima expresión.
3. Manicura y pedicura
Esta actividad puede ayudarlo a sentirse más bien y pulido, juego de palabras, pero en serio, pintar sus uñas casi se siente como una forma de meditación. Elija algunos colores magníficos que acompañen con sus atuendos para la semana y póngase al día con un programa de televisión mientras trabaja.
4. Burble Bath
Tomar un baño de burbujas es una de las mejores y más clásicas ideas de domingo de autocuidado. Intenta hacer una máscara para el cabello o una mascarilla mientras te relajas. Enciende algunas velas, toma una bebida y una pila de buenos libros, y estás listo.
5. Lea una novela
¿Por qué no perderse en una historia un domingo por la tarde? Leer una novela lo transporta a otro momento o lugar, y es divertido. Permita que su mente se relaje mientras lee, y deje de lado una gran cantidad de tiempo para que realmente pueda disfrutar de la escritura. Asegúrese de elegir un lugar acogedor en el sofá o acurrucarse junto a la chimenea.
6. Lea un libro de no ficción sobre el desarrollo personal
Es saludable leer y aprender sobre formas de mejorar, así que pruebe un libro de desarrollo personal de un autor que disfrute. Leer es una buena manera de abrir tu mente y aprender algo nuevo. Así que elija cualquier tema que desee mejorar, como finanzas, mentalidad o carrera.
7. Preparación de comida con sus comidas favoritas
Nada te prepara y organiza durante la semana, como preparar algunas comidas por adelantado. Haga algunas compras para alimentos saludables favoritos y luego prepare sus almuerzos para la semana laboral. Incluya desayunos o cenas con su preparación, también para ahorrar tiempo más tarde.
8. Yoga o Pilates
Pilates y yoga son excelentes para ti, así que elige lo que te atraiga más. El yoga se centra en la respiración y el estiramiento. Pilates se trata de la construcción de fuerza. Así que prueba una o dos clases en algún lugar o practica desde casa. Hay toneladas de videos de YouTube para ayudarlo a aprender.
9. Da un largo paseo afuera
No hay nada como el aire fresco y el ejercicio. Así que adelante, tómese un tiempo y vaya al aire libre. Observe las temporadas cambiantes y conéctese a la naturaleza. También es divertido traer algo de música o un podcast interesante para escuchar mientras caminas.
10. Diario o color
El diario es una técnica fantástica para liberar emociones y procesar pensamientos. Realmente puede ayudarte a vaciar tu cerebro y obtener claridad.
La coloración también es adecuada para personas que quieren sentirse más tranquilas o relajadas. Ambas son cosas divertidas que hacer y son excelentes ideas dominicales de autocuidado.
11. Danza
Bailarlo. El estrés de la semana, cualquier preocupación o inquietud: se sentirá mejor cuando se ponga algo de música. Así que elija su canción favorita actual o una que vaya con su estado de ánimo. ¡Una fiesta de baile un domingo por la noche también es una buena tradición!
12. Reúnete con un amigo para hablar
A veces, hablar sobre problemas o simplemente decir lo que hizo durante la semana puede ser una buena manera de practicar el cuidado personal. Reúnase con un buen amigo y hable sobre lo que tenga en mente.
13. Mira una película o programa optimista
Cuando ves un programa de televisión musical o favorito, obtienes vibraciones positivas. Si necesita salir y relajarse, siéntese con algunas palomitas de maíz y una película optimista.
Esta es solo una actividad divertida, pero es aún más divertido con amigos o familiares. Te sentirás genial, y es un feliz domingo de auto cuidado.
14. Limpia los espacios más utilizados de tu casa
Si no tiene tiempo para limpiar durante la semana, para el domingo, su casa podría verse … bueno, digamos que se veía mejor, ¿verdad? Si ese es el caso, limpiar las habitaciones que usa con mayor frecuencia puede aumentar su estado de ánimo. Tampoco necesitas limpiar profundamente. Solo los conceptos básicos, como hacer los platos, aspirarse y ordenar, por ejemplo, son suficientes.
15. crochet o tejer
El crochet y el tejido de punto pueden ser excelentes actividades para meditar al mismo tiempo hacer algo productivo. Puedes aprender a hacer mantas, sombreros y bufandas, por ejemplo.
16. Enciende una vela
Encuentra algunas velas hermosas con un aroma que te guste y enciende algunas alrededor de la casa. No solo promueve vibraciones acogedoras, sino que también hará que su hogar huele bien. Pruebe una vela de soya o una que suene como una chimenea de leña.
17. Cree su horario semanal por adelantado
Si bien puede ser bueno tener un fin de semana o fin de semana perezoso, crear su horario para la semana puede permitirle más tiempo para relajarse. Use un planificador, una aplicación o un calendario de Google para agregar citas, horas de trabajo y reuniones.
Sentirá que su semana tiene alguna estructura, además, es bueno saber qué esperar, ya que puede liberar su mente.
18. Obtenga sus comestibles
¿Adivina lo que nadie quiere hacer con su domingo? Haga cola en la tienda de comestibles. Continúe y disfrute de la entrega de comestibles de vez en cuando para ahorrarle algo de tiempo y hacer que una tarea de hogar sea menos agotadora. Trabajarlo en su rutina de autocuidado dominical si se ajusta a su presupuesto.
19. Ve al gimnasio
Cuida tu salud al aumentar tu semana en el gimnasio. Como resultado, puede sudar y sentirse bien al comenzar su semana haciendo ejercicio. Si el gimnasio no es su escena, puede encontrar un excelente entrenador en línea y entrenamiento en casa.
20. Vete a la cama temprano y establece un tiempo de atención para la semana que viene
Vete a la cama temprano el domingo. Establezca una hora de despertar para la próxima semana y cégalo. Brandon Peters, MD de Muy bien salud, nos recuerda que despertar al mismo tiempo todo el tiempo es esencial.
21. Hornee algo
El olor a galletas o brownies nunca envejece, así que hornee algo para tu auto cuidado el domingo. Reproduce música divertida mientras preparas la receta y disfruta teniendo postre.
22. Bebe té caliente
El té caliente te calienta de adentro hacia afuera y puede ser una excelente manera de crear un momento de calma, ¡especialmente si el clima es frío! Pruebe algunos sabores diferentes como menta o limón. ¡Son las cosas simples que pueden crear un domingo relajante y feliz de autocuidado!
23. Agregue algunas plantas a su hogar
La vegetación trae vida y oxígeno a su espacio, y ciertamente también puede alegrar la decoración. Para sentirse mejor en su hogar, agregue algunas plantas. Por lo tanto, colóquelos en diferentes habitaciones en toda su casa y haga que riegue sea parte de su rutina de autocuidado dominical.
24. Obtenga tantas tareas en su lista de tareas
Si eres un verdadero guerrero de fin de semana, esto es para ti. Hacer tareas al comienzo de la semana te hará sentir muy acogedor, así que haz tantas como puedas antes del lunes. Entonces, aborde ese planificador y revise las cosas a medida que avanza.
25. Escribe una tarjeta a un amigo y envíela por correo
Hablando de eso, ¿sabes lo increíble que se siente obtener una tarjeta real por correo? Así que haz el día de alguien escribiendo uno y enviándolo por correo. No es solo autocuidado, ¡también estás ayudando a alguien más!
26. Escucha música
Agregue buena música y escuche todo el día. Juega fuerte mientras hace tareas o mantiene una melodía tranquila que fluye por la casa. Prueba diferentes épocas de música. Comience con los años cincuenta, muévase a los éxitos actuales, y así sucesivamente.
27. Reúnase con amigos en un parque y esté afuera
Disfruta del aire libre con amigos que no ves con la frecuencia suficiente. Un parque es perfecto para obtener aire fresco y ponerse al día con sus amigos. También puedes traer un refrigerio o dos, o ser el héroe del grupo y traer café a todos.
28. Cambia alrededor de tus muebles
Su espacio puede sentirse nuevo si se toma el tiempo para mover su sofá a un nuevo lugar, por ejemplo, o cambiar la dirección de su mesa de cocina. Este es un excelente método para ayudar con la positividad también.
29. Cómprate calcetines acogedores y una máscara para dormir para mejorar la relajación
Si te compras calcetines acogedores y una máscara para dormir, no te estás molestando, te tomas en serio relajarse. Sin embargo, esto es mejor para el otoño y el invierno. Y puede ayudarte a dormir mejor; ¡Bono agregado!
30. Iniciar un día de tiempo de pantalla sin pantalla
Esta sugerencia nunca envejece porque las pantallas realmente nos afectan. Dado que las computadoras y los teléfonos son parte de nuestra vida cotidiana, tome un descanso. Por lo tanto, un día sin tiempo de pantalla es bueno para la salud mental, y es una buena manera de pasar un cuidado personal el domingo.
31. Tome un curso que sea interesante para ti
¡No para negocios o su carrera, solo por diversión! Así que encuentre un tema que le importe o uno que le gustaría convertir en un pasatiempo y pasar un domingo trabajando en el material del curso. Es bueno para la mente y el alma.
32. Meditar
Bastante obvio, ¿verdad? La meditación tiene muchos beneficios de salud mental y emocional. Y puedes seguir practicando hasta que te vuelvas bueno en eso. ¡Desarrollar actitudes de la atención plena con la meditación es una de las mejores maneras de tener un feliz cuidado de la autocuidado!
33. Vaya al mercado de un agricultor y haga una comida de lo que compra
Los mercados de agricultores a menudo venden productos y flores frescas, por ejemplo. ¡Perfecto para el verano o la primavera! Conéctese con otros lugareños en su ciudad y compre algunos ingredientes para hacer una comida saludable de lo que encuentre.
34. Salga con amigos o familiares sin ningún plan.
A veces realmente no necesitas tener nada que hacer. Por ejemplo, disfrute de su horario sin tareas saliendo con amigos o familiares y no haciendo nada, o lo que sea que decida en este momento.
35. Cómprate un regalo
Entonces, si hay algo bueno que realmente quieras, cómpralo por ti mismo. Esto puede requerir algunos presupuestos, pero ahorre por un tiempo y lo compre. ¿Por qué no? ¡Hay muchas maneras de tratarte incluso con un presupuesto!
36. Cuelga nuevas fotos en tu casa
La vista de los rostros sonrientes, mascotas o lugares emocionantes de amigos y familiares seguramente le recordará sus bendiciones. Además, es una buena manera de pasar un cuidado personal el domingo. Cambie las imágenes antiguas para otras nuevas y cambie la colocación de sus fotos.
37. Beber agua
No puedes equivocarte al beber más agua, ya que la mayoría de nosotros no bebemos lo suficiente. Esto es ideal para su cuerpo y puede ayudarlo a sentirse mejor. Obtenga sus ocho gafas recomendados y disfrute de los beneficios.
38. Haz un batido
Haga su propio batido agregando fruta, yogurt o leche a una licuadora. Es una excelente manera de comenzar su día o darle un impulso en el medio. Su salud es esencial y beber batidos lo hace más simple.
39. Compre una obra de arte para su hogar
El arte es bueno para el alma. Así que encuentre una pieza de arte emocionante y emocionante que le habla y exhibala en su hogar. Cuando lo vea, su estado de ánimo mejorará al instante.
40. Elija sus atuendos para la semana
Suena simple, pero los beneficios son locos. También ahorrará tiempo y organizará atuendos más reflexivos. Así que dirígete a tu armario y decide tu guardarropa para la semana de anticipación.
41. Suprén tu plan de vida
¡Decide tus planes más importantes para tu vida el domingo de auto cuidado! Haga un tablero de Pinterest que muestre los lugares que desea ver o experiencias para tener. Incluso puede agrupar elementos en categorías como “los próximos cinco años” o “cincuenta años a partir de ahora”, por ejemplo.
42. Planifique sus próximas vacaciones
¡Este es un gran refuerzo del estado de ánimo! Planifique sus próximas vacaciones a un destino fantástico. Vea dónde quiere quedarse, actividades y restaurantes. Entonces, no lo dejes como un sueño. Cree un fondo de ahorro específicamente para estas vacaciones.
43. Haz un fuerte de la manta
¿Recuerdas hacer un fuerte de la manta cuando era niño? ¡Todavía es divertido! Tome una tarde de auto cuidado dominical y cree un fuerte con almohadas, mantas y lanzamientos acogedores. Luego mira una película o lea.
44. Envíe un mensaje de texto a amigos cercanos diciéndoles cuánto los aprecia
¡Una de las mejores maneras de sentirse alentadas es alentar a sus amigos! Envíe un mensaje de texto a la gente y dígales por qué está agradecido por ellos. Y si no los has visto en mucho tiempo, haz algunos planes. ¡Incluso puedes encontrar cosas divertidas gratis que hacer con tus amigos!
45. Escucha un nuevo álbum
¿Estaba disponible recientemente un nuevo álbum de tu artista favorito? Pase una tarde o noche escuchándolo y realmente disfrutándolo. Así que vierta un café con leche o una copa de vino y disfrute de los instrumentos y letras.
46. Tome un viaje
Tomar un viaje puede ser aventurero y pacífico y puede ayudarlo a sentirse más relajado mentalmente. Así que lleva algo de música relajante o un audiolibro. Trate de encontrar un lugar con menos tráfico y más espacio abierto y naturaleza para disfrutar.
47. Mira un programa de cocina y cocine lo que hace el anfitrión
¡Así que esto es muy divertido, y es una excelente manera de aumentar la creatividad! Compre los ingredientes por adelantado y luego intente replicar lo que el anfitrión está haciendo en el programa.
Si no sabe qué ver, consulte este artículo de Vogue con los mejores programas de cocina para todo tipo de entusiasta.
48. Haz lo contrario de tu semana laboral
Si su trabajo es altamente creativo, haga algo estructurado en su auto cuidado el domingo. Entonces, si trabaja en un campo muy organizado y técnico, pruebe algo artístico o no estructurado. Hacer lo contrario de su trabajo habitual es un buen cambio de ritmo.
49. Escribe notas positivas para ti mismo y déjalas en tu auto o habitación.
¿Adivina qué? ¡Usted es maravilloso! ¡Entonces deberías recordar esto! Obtenga algunos Post-Its y escriba pensamientos alentadores. Después de eso, déjalos donde los verás a menudo.
50. Ve al teatro o mira un concierto
Participe en algo único viendo un concierto o revisando una obra de teatro o musical en un teatro. ¡Es especialmente divertido si traes un amigo para esto! Participe con el arte y simplemente disfrute el momento.
51. Haga un check-in financiero
Una buena práctica dominical de autocuidado es verificar sus finanzas. ¿Cómo funciona su presupuesto? ¿Tienes uno? ¿Estás guardando para algo en particular? ¡Tómese el tiempo para ver si su dinero está haciendo lo que quiere porque también es una gran parte del cuidado personal!
Crea tu propia rutina de auto cuidado del domingo
No se conformes con un domingo de auto cuidado y lo llames bien. ¡Hazlo algo normal! Una rutina semanal de auto cuidado no solo lo ayudará a estar listo para la semana, sino que puede cambiar su perspectiva, ayudarlo a encontrar nuevos pasatiempos e incluso ayudarlo a ser más saludable. Aquí hay un par de rutinas de autocuidado del domingo:
- Dormir tarde
- Beber té caliente
- Revista o color
- Ir al gimnasio
Si prefiere hacer muchas cosas que relájese, intente esto:
- Despierta temprano y realice tres tareas en su lista de tareas pendientes
- Limpiar la casa
- Sestear
¡Comience una rutina del domingo de autocuidado para un yo más feliz!
¡Prueba estas ideas dominicales de auto cuidado! Cada semana es excelente, pero incluso si solo puedes hacer esto una vez al mes, todavía vale la pena. O encuentre momentos cortos en su semana para practicar algo de cuidado personal, incluso si solo tiene media hora. ¡Incluso puedes llevar las cosas más lejos con una semana de autocuidado!
Se trata de hacer lo que disfrutas y lo que te ayuda a sentirte mejor. ¡Lo más importante, que tengas un feliz domingo de autocuidado!
