Todos queremos sentirnos más seguros, pero muchos de nosotros necesitamos ayuda para averiguar dónde comenzar. Si bien puede parecer que algunas personas solo nacen con confianza, hay formas fáciles de tener más confianza, al igual que con cualquier otra habilidad.
Aquí hay algunos consejos para aumentar su confianza y ayudarlo a convertirse en una persona más segura en el trabajo y en su vida diaria. Desarrollar una mayor autoestima y confianza no viene de inmediato, así que sea paciente consigo mismo y pruebe estos consejos y diferentes cosas a la vez.
1. Haga preguntas
¿Alguna vez ha tenido una pregunta para su jefe, cliente o colegas, pero siguió posponiéndola?
Tal vez sentiste que el síndrome impostor o el perfeccionismo se arrastraban. Si es así, no estás solo.
Hacer preguntas muestra que está interesado, quiere aprender y tomar su trabajo en serio.
Si le preocupa tener demasiadas preguntas, hable con su jefe o colegas sobre la mejor manera de hacer preguntas. ¿Preferirían hacer un check-in diario o semanal corto? ¿Debería enviar sus preguntas en un correo electrónico? Encuentra lo que funciona para todos los involucrados.
Con el tiempo, su confianza crecerá a medida que tenga más conocimiento en su trabajo y se sienta más cómodo preguntando lo que necesita.
2. Busque oportunidades para aprender nuevas habilidades o software
Una vez que termine la escuela o haya estado en el mismo trabajo o empresa durante mucho tiempo, puede ser fácil sentirse estancado.
Piense en qué habilidades o software podrían ser útiles para usted y tome la iniciativa de leer libros o tomar un taller o un curso en línea.
Aprender algo nuevo es una buena manera de estirarte y demostrar que eres capaz de más de lo que crees.
No solo ampliará su conjunto de habilidades, sino que también aumentará su confianza en el proceso.
3. Registre cualquier comentario positivo que reciba
La mayoría de nosotros tenemos recuerdos perfectos para recordar cada retroalimentación negativa. Pero, a menudo pasamos por alto las cosas positivas que nos dicen.
Tenga una carpeta de correo electrónico o un documento de Word donde mantenga comentarios o comentarios positivos que recibe. No necesitan estar relacionados con el trabajo.
Tal vez tu mejor amigo te dijo que eres un gran oyente, o tu jefe mencionó que hiciste un gran trabajo en tu último informe.
Independientemente de cuán pequeño o grande parezca, realice un seguimiento de él. Luego, cuando te sientas desanimado, vuelva a visitar tu lista.
4. Reflexione regularmente sobre lo que está funcionando y no está funcionando
Aprendí sobre la idea de un diario de trabajo de Lauren McGoodwin de Career Contessa. Con un diario de trabajo, rastrea cómo van las cosas en su vida laboral, tanto buenas como malas.
Puede observar pequeñas victorias, objetivos, cosas en las que desea trabajar, etc.
Establezca un tiempo específico cada semana para programar una reflexión semanal. Alabe por cosas que van bien y anote cosas para mejorar.
A medida que realice mejoras y tenga un registro de su crecimiento, obtendrá una sensación de logro.
5. Evite o limite la confianza que se agota como las redes sociales
Cuando pasas demasiado tiempo en las redes sociales, se vuelve casi imposible no tener baja autoestima. Desde el exterior, puede parecer que su feed está llena de personas seguras aplastando cada área de la vida.
Su mejor amiga de la escuela secundaria acaba de recibir un ascenso, su antiguo compañero de trabajo se casó la semana pasada, y todos los demás parecen tener un ajetreo exitoso.
Si encuentra que usar las redes sociales lo drena, no tenga miedo de limitar su uso o eliminarlo por completo.
Me tomé un descanso de las redes sociales durante unos años y estoy muy contento de haberlo hecho.
6. Ver el fracaso o los contratiempos como oportunidades para aprender
No importa qué tipo de trabajo tenga, habrá desafíos o situaciones que lo hacen sentir como un fracaso. Eso es solo parte de ser humano.
Recuerde que todos nos sentimos así a veces.
Si todavía está en los primeros meses o incluso en el primer año de un nuevo trabajo o empresa, puede sentir una falta de confianza en sí mismo. La clave es evitar quedarse atascado allí.
Cada vez que comete un error, asegúrese de saber por qué se equivocó y evite hacer lo mismo en el futuro.
Más allá de eso, trate de ignorarlo y recuérdate que todavía estás aprendiendo y que parte del proceso de aprendizaje está cometiendo errores.
7. Tenga apoyo dentro y fuera de su lugar de trabajo
¿Alguna vez has tenido un amigo o familiar que se quedó en un trabajo que no amaban porque amaban a sus colegas o jefe?
Las personas realmente pueden hacer o romper una situación. Si eres nuevo o no tienes amigos de trabajo, intente invitar a un colega a un chat de café rápido sobre Zoom.
El apoyo fuera del trabajo es igualmente importante.
Cuanto más tenga amigos o familiares a los que se desahogará con problemas o para alentarlo cuando esté luchando, más prosperará en su trabajo diario.
Piense en su situación y pregúntese si tiene las relaciones positivas que desea y necesita.
Si no, ¿cómo puede encontrarlo y a quién puede preguntar?
8. Haz de tu sueño y salud una prioridad
Si desea ser la mejor versión de usted mismo y mantener sus niveles de energía, debe dormir lo suficiente, moverse y llenar su cuerpo con alimentos saludables.
No puedes hacer tu mejor trabajo cuando estás constantemente agotado y letárgico.
Vea si puede comenzar a acostarse al menos 15 minutos antes. Luego, unos minutos antes. Use prueba y error y vea cuánto sueño necesita para sentirse mejor.
Otro consejo es enfocar sus comidas y bocadillos alrededor de proteínas, verduras y fruta para mantener su energía durante todo el día.
9. Encuentre pasatiempos o proyectos de pasión fuera del trabajo
En las temporadas de mi vida cuando luché con mi trabajo, una de las cosas más útiles que hice fue priorizar mis pasatiempos y probar cosas nuevas.
Al poner mi energía en un nuevo pasatiempo u otros talentos en los que era bueno, encontré que mi confianza aumentaba con mis pasatiempos y en otras áreas de la vida.
Por ejemplo, supongamos que comienzas a aprender un nuevo idioma. Construyes confianza a medida que aprendes un nuevo vocabulario y superas tu miedo a hablar o cometer errores. Te das cuenta de que si puedes hacer algo desafiante como aprender un idioma, también puedes asumir desafíos con otras cosas y desarrollar la resiliencia.
10. Busque el apoyo a la salud mental según sea necesario
En la raíz de la construcción, la confianza en sí misma busca el apoyo de salud mental adecuado. Ya sea que esté luchando con la ansiedad, la depresión, un trastorno del estado de ánimo, dudas, emociones difíciles o pensamientos negativos, la ayuda correcta y los profesionales pueden cambiar todo.
Algunas personas piensan que ir a terapeutas o psicólogos es solo para problemas bastante severos, pero ese no es el caso. La terapia puede ayudarlo a resolver problemas personales, problemas laborales, preocupaciones de relaciones y más.
La terapia me ha ayudado enormemente a confiar en mi toma de decisiones, generar confianza y mejorar mi bienestar.
11. Huelga una pose de poder
Otra forma de desarrollar una alta autoconfianza es tratar de impulsar una pose de poder.
Primero, puedes mirarte en el espejo, pararte recto y tener una buena postura.
También puede encontrar una afirmación positiva que resuene con usted y se repite a usted mismo.
Al principio, es posible que encuentre la noción de diálogo interno positivo y posando para sentirse tonto, pero quédese y vea cómo te hace sentir con el tiempo.
Si esto suena intrigante, puede seguir a Amy Cuddy, que tiene una charla TED y un libro sobre el tema.
Aumente su confianza en el trabajo Wrapup
Como puede ver, hay muchas formas simples de aumentar su confianza en el trabajo y en la vida. Si actualmente se siente bajo en confianza, estos cambios pueden sentirse un poco abrumadores o intimidantes, y está bien. El miedo es normal. Intente volver a leer esta lista y vea si puede elegir algunos consejos que parezcan los menos desalentadores.
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