Las opiniones expresadas por los contribuyentes empresariales son propias.
Aquí hay una escena que se ha vuelto demasiado común: la familia está reunida alrededor de la mesa para una deliciosa comida. Fanos de alimentos cubren la mesa. Han venido a una casa para pasar tiempo juntos, y todo parece perfecto. Excepto … nadie está hablando. Donde debe haber bromeo, risas, incluso disputas, un silencio ensordecedor impregna la habitación. Todos están en sus teléfonos.
No voy a mentir: soy tan culpable como cualquiera sobre enviar un correo electrónico de trabajo durante una pausa en la conversación de la hora de la cena o echar un vistazo a Slack durante una jugada escolar.
Pero hay un precio a pagar por el dominio absoluto que nuestros dispositivos tienen sobre nosotros. No solo nos estamos perdiendo los aspectos de nuestras vidas que tienen lugar más allá de nuestras pantallas; De hecho, podemos estar dañando nuestra cognición y haciéndonos menos efectivos en nuestros trabajos.
Es por eso que soy un defensor del ayuno digital: desconectar de cada teléfono, tableta, computadora portátil, etc. por un período de tiempo predeterminado. Estos descansos pueden tener lugar en el transcurso de una hora, una noche o …pausa para el efecto… incluso más. Eso puede sonar imposible, especialmente para los empresarios. Pero por doloroso como parezca perderse un memo o meme viral importante, los beneficios son aún mayores.
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Te quitas el agotamiento
Burnout ha sido un tema importante de conversación durante años, especialmente después de que la Organización Mundial de la Salud lo reconoció como un síndrome en 2019. A medida que WFH ganó tracción durante la pandemia, la mentalidad “siempre en” se convirtió en la norma.
Pero la investigación ha encontrado que permanecer enchufado permanentemente no lo está ayudando a lograr más. Un estudio de la Universidad de Boston encontró que los gerentes no podían notar la diferencia en la producción entre los empleados que trabajaban 80 horas a la semana, y aquellos que simplemente fingieron hacerlo.
No solo quedarse constantemente conectado, no llevarlo por delante, sino que también puede ser activamente dañino. Como señala Harvard Business Review, tenemos una capacidad finita para concentrarnos profundamente durante largos períodos. Cuando nuestros cerebros se cansan, nos volvemos más propensos a las distracciones y una tarea que podría tomar un cerebro bien descansado, solo unos minutos para completar puede estirarse hasta horas.
Renovarás tu creatividad
Verificar constantemente sus dispositivos puede parecer productivo, pero la realidad es que al responder inmediatamente a cada notificación, en realidad está matando su creatividad.
Tal vez esté familiarizado con las famosas semanas de pensamiento de Bill Gates: tramos de tiempo de una semana donde Gates se aislaría de amigos, familiares y compañeros de trabajo y no hacer … nada. Había leído. Él pensaría. Eso es todo.
Para mí, algunas de mis mejores ideas me han llegado en los momentos en que mi mente ha sido permitida deambular libremente. Mi versión de una semana Think es el tiempo apreciado que paso cada año trabajando en la granja de olivos de mi familia en Turquía. Ciertamente no estoy haciendo nada, pero estos respetos de la conectividad constante han provocado ideas que nunca habría encontrado mientras me desplazaba por mi teléfono.
Si no hacer nada suena aburrido, lo es. Eso es parte de por qué funciona. Nuestros dispositivos proporcionan a nuestras mentes un bombardeo incesante de estímulos, gran parte de los cuales no es especialmente educativo o incluso interesante. Pero sin esos estímulos, nuestras mentes son libres de deambular, y es de este lugar que pueden ocurrir avances creativos. En un estudio, los investigadores encontraron que participar en tareas aburridas, como leer números de una guía telefónica, aumentó la agudeza mental en ejercicios posteriores y más creativos. Descubrieron soñar despierto, en realidad estimula el pensamiento imaginativo.
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Cómo hacerlo
Para implementar un ayuno digital, mi consejo es comenzar pequeño. Establecer su teléfono durante solo unos minutos puede parecer un gran problema, hasta que intente hacerlo.
No te desanimes. Cuando comencé a implementar dos horas de tiempo de trabajo profundo en mi rutina diaria, constantemente me desvanecían. Anhelamos el golpe de dopamina que nuestros dispositivos nos dan, y bucear demasiado rápido puede resultar en rendirse por completo. Para comenzar, coloque su teléfono en otra habitación durante una hora. Una vez que haya dominado eso, avance.
La transparencia también es clave. No solo desaparezca durante varias horas a mediados de un martes cuando la gente espera cosas de usted. Bloquee el tiempo de espera en su calendario y deje que los colegas y otras partes interesadas sepan que no será inalcanzable durante este tiempo.
Una gran opción es hacer un sábado digital. El sábado o el domingo, reúna sus dispositivos, colóquelos en un cajón y déjelos todo el día. Lee un libro. Ir a una caminata. Cocine la cena de su familia. Haga algo que requiera interactuar con el mundo que lo rodea, fuera de la proximidad de su teléfono inteligente, ya que los estudios han descubierto que nuestros dispositivos aún pueden afectar la capacidad cognitiva si están a la altura de las armas.
Gran parte de nuestras vidas se viven en línea. Es una inevitabilidad de la era moderna en la que vivimos. Pero hay un precio que pagar por confiar demasiado en nuestros dispositivos, no solo acelera el agotamiento, sino que sofoca la creatividad. Te insto a desconectar. Los correos electrónicos, la notificación e incluso los memes lo estarán esperando cuando regrese.
