¿Temes despertarse todos los días y aparecer al trabajo? ¿Quieres saber qué hacer cuando odias tu trabajo o mejor aún cómo dejar un trabajo que odias? Podría haber una variedad de razones por las que odias tu trabajo.
Por ejemplo, tal vez tenga un jefe tóxico, su jefe es demasiado exigente o simplemente no está inspirado por el trabajo que realiza. Con muchas personas trabajando 40 horas o más por semana, es terrible tener que pasar tanto tiempo en un entorno que odias.
También puede ser perjudicial para su carrera a largo plazo. Y hay efectos psicológicos masivos de odiar su trabajo, incluidas dolencias físicas y mentales como el insomnio y la depresión.
No suena genial, ¿verdad? Desafortunadamente, no todos podemos permitirnos dejar nuestros trabajos de inmediato. Descubra qué hacer cuando odias tu trabajo y nuestros consejos para colocarte hasta que puedas dejar de fumar.
Firma que odies tu trabajo
Ningún trabajo es perfecto. Hay cosas que no les gustan de su trabajo diario. Como escritor independiente, temo tener que lidiar con los impuestos y el trabajo de administración cada trimestre.
Pero, ¿cómo puede saber cuando teme su trabajo es realmente una señal de que odia su trabajo? Aquí hay algunas señales de que odias tu trabajo:
Te pones ansioso al final del fin de semana
Todos tenemos el Blues del lunes, pero si pasas tus domingos por la noche ansiosos y molestos pensando en el comienzo de la semana laboral, es probable que haya algo más que el temor del lunes. Una de las señales más obvias que odias tu trabajo es si agonizas por la idea de tener que volver al trabajo.
Su productividad y enfoque han disminuido
Si no está contento con su trabajo, es posible que tome más tiempo para completar las tareas de lo que solía hacerlo. Esto también podría deberse a factores externos, como un lugar de trabajo ruidoso o colegas desagradables. También puede encontrar difícil concentrarse si no está satisfecho con su trabajo.
Estás constantemente estresado
Una de las principales señales de que odias tu trabajo es estar estresado todo el tiempo. Es un efecto secundario de estar en un entorno que odias. Podría hacer con la cantidad de trabajo que se le pide que haga o trabajar en un lugar de trabajo tóxico.
Efectos psicológicos de odiar su trabajo
Si trabajas en un trabajo que odias, puedes experimentar efectos psicológicos y estar insatisfecho con la vida. Alrededor del 40% de la población estadounidense no está contenta en el trabajo, así que recuerde que no está solo. Hay muchos otros que también están experimentando las mismas cosas que tú.
Si te quedas en un trabajo que odias durante demasiado tiempo, podría afectar tu salud mental. Estos son algunos de los efectos psicológicos de odiar su trabajo:
Estrés
Cuando trabaja en un entorno que no le gusta, puede sentir la necesidad de ocultar sus sentimientos negativos. Eso puede poner estrés adicional en usted mismo. Demasiado estrés puede tener un impacto negativo en su salud general.
Puede comenzar a sentirse irritable, sentirse menos concentrado e incapaz de concentrarse en su trabajo. El estrés crónico incluso puede conducir a dolencias físicas como dolores de cabeza, náuseas y dolores generales.
Insomnio
Si siempre está preocupado por el trabajo y el trabajo al día siguiente, eso podría tener un impacto en su capacidad de dormir. También podría terminar teniendo pesadillas relacionadas con el trabajo, dejándolo desorientado e inquieto al día siguiente.
Ansiedad
Un ambiente de trabajo tóxico podría conducir a mucha preocupación y miedo por su situación cotidiana. Es posible que se encuentre constantemente preocupado o exagerando a situaciones. La ansiedad incluso puede llevar a que estés nervioso.
Los latidos de su latido pueden correr incluso cuando estás sentado e incluso puede conducir a la ansiedad y los ataques de pánico. La ansiedad es uno de los efectos psicológicos más dañinos para odiar su trabajo.
Qué hacer cuando odias tu trabajo
Si te encuentras en un trabajo que odias, entonces es importante tomar medidas para remediar la situación. Si bien dejar su trabajo es la solución más rápida, es posible que no sea posible de inmediato. Aquí hay algunas sugerencias sobre qué hacer cuando odias tu trabajo.
1. Establecer metas pequeñas y diarias
Puede ser difícil mantenerse motivado durante todo el día si realmente no le gusta su trabajo. Una forma de superar eso es centrarse en las cosas pequeñas. Elija solo una o dos cosas pequeñas para centrarse cada día. Puede hacer que esos objetivos sean tan personales como desee e incluso conectarlos a sus objetivos más amplios.
2. Encuentra un amigo de trabajo
Pasar tiempo con las personas con las que nos llevamos bien puede hacer que los trabajos más aburridos tengan soportes. Si aún no lo hace, busque un amigo de trabajo. Alguien con quien puedas registrarte. Toma café o almuerza con ellos.
Ser social no solo es bueno para su salud mental, sino que también hará que su día laboral sea mucho más agradable.
3. Decora tu escritorio de trabajo si puedes
El espacio en el que trabajo es realmente importante para mí. Si trabaja en un cubículo y puede hacerlo, traiga algunas cosas para recordarle las cosas que ama. Eso puede ser fotos de seres queridos, una planta o arte. Lleno mi escritorio con obras de arte de mis amigos, ya que me da alegría ver el arte realizado por personas que conozco.
4. Tómate un descanso
Todos necesitamos alejarnos de lo mundano. Intente cambiar su rutina. Salga a caminar durante una reunión de zoom o tome un descanso prolongado del almuerzo.
También puede consultar con su jefe o administrador de recursos humanos sobre el cambio de su escritorio. Es posible que no tenga un nuevo trabajo, pero cambiar su ubicación puede ayudar a que las cosas sean soportables hasta que pueda dejar un trabajo que odie.
5. Habla con HR
Si no está contento en el trabajo por las personas que lo rodean, hable con el departamento de recursos humanos. Si tiene un colega que está creando problemas y es tóxico, es probable que RRHH quiera saber.
No es necesario que se quede en silencio sobre una situación estresante o dañina. Muchas grandes empresas incluso tienen políticas para informar las cosas con confianza.
6. Establezca límites con sus colegas
¿Recibe correos electrónicos o mensajes constantes de colegas que esperan que deje todo y resuelva sus problemas de trabajo? Establezca límites claros con ellos. Configure un proceso para que sepan cómo transmitirle la información sin llamarlo a las 10 pm.
Y asegúrese de ser estricto sobre esos límites. Apague su correo electrónico y notificaciones flojas. O mejor aún, elimínelos de su teléfono durante el fin de semana.
7. Practica la atención plena y la gratitud
Una cosa que hacer cuando odias tu trabajo es practicar la atención plena y la gratitud. Estar presente incluso durante diez minutos al día puede tener un gran impacto en su salud y bienestar general.
Pase un tiempo por la mañana antes de llegar al trabajo para estar en el presente. Y si tiene un día especialmente malo, tome un descanso y concéntrese en su respiración. Un trabajo es solo un trabajo y no necesita definirlo.
8. Haz algo de autorreflexión
Piense por qué no le gusta su trabajo. Hágase preguntas específicas sobre por qué muestra signos de odiar su trabajo.
Algunas de las preguntas que puede hacer son si la razón por la que odia su trabajo tiene que ver con su trabajo y no con el trabajo. En otras palabras, ¿estás aburrido? ¿Hay algo que suceda en tu vida personal? ¿Has perdido interés en tu carrera?
9. No dejes de hacer tu mejor trabajo
Es fácil aflojar si no amas tu trabajo. Pero incluso si odias tu trabajo, aún deberías hacer tu mejor trabajo. Ser mediocre solo empeorará las cosas y podría dañar su éxito profesional a largo plazo.
En cambio, sigue haciendo tu mejor esfuerzo incluso cuando no disfrutes lo que estás haciendo. Puede ayudarlo a sentirse mejor con la situación y ayudarlo a crecer.
10. Mantente positivo para mejorar tu moral
La baja moral es una cosa que puede hacer que no esté contento con su trabajo. Una de las cosas que puede hacer cuando odias tu trabajo es tratar de mantenerte positivo.
La positividad es algo poderoso. Al centrarse en lo bueno para superar los tiempos difíciles, puede convertirse en una persona mucho más feliz. Es posible que no solucione sus problemas de trabajo, pero puede hacer que las cosas sean más fáciles de manejar hasta que pueda encontrar un mejor trabajo.
11. Visualización a un amigo, entrenador de carrera o terapeuta de confianza
Si bien debe mantener cualquier pensamiento negativo sobre su trabajo en las redes sociales, no significa que no pueda desahogarse en privado para aquellos en quienes confía.
A veces, hablar de todas las quejas y molestias puede ayudarlo a sentirse mejor. Si bien la ventilación no arreglará sus frustraciones, puede ayudar a reducir su estrés y enojo. Pero asegúrese de desahogarse con moderación. Demasiado ventilación en realidad puede aumentar su estrés crónico.
Consejo de expertos: Establezca metas, manténgase positivo
Si tiene un trabajo que odia, pero aún no puede dejar de fumar, establecer metas pequeñas, mantenerse positivo y buscar el apoyo de amigos o expertos de confianza para que tu experiencia sea más llevadera.
Cómo dejar un trabajo que odias
Si odias tu trabajo, es hora de hacer algo al respecto. Incluso si su jefe le está dando señales de que quiere que se quede, irse podría ser lo mejor para usted. Sin embargo, antes de dejar su trabajo, es importante tener un plan además de saber qué hacer cuando odias tu trabajo. Entonces, ¡sumergamos en cómo dejar un trabajo que odias!
Paso 1. Actualice su currículum
¿Cuándo fue la última vez que actualizó su currículum? Asegúrese de que su currículum sea de primera categoría. Agregue las habilidades relacionadas con el trabajo que adquirió en su trabajo actual. Compruebe triple y luego verifique nuevamente cualquier error de gramática o ortografía. No desea que un error tipográfico simple sea la razón por la que se omitió su currículum.
Paso 2. Ahorre dinero
Si renuncia a su trabajo antes de tener otro alineado, es importante ahorrar algo de dinero. O tal vez necesite un descanso y desee tomarse un tiempo libre antes de su próximo movimiento de carrera.
De cualquier manera, asegúrese de tener un fondo de emergencia y de tres a seis meses de gastos de vida ahorrados antes de dejar de fumar. De esa manera, puede tomarse su tiempo para encontrar un trabajo que realmente disfrute.
Paso 3. Aplicar a los nuevos trabajos
La forma más inteligente de cómo dejar un trabajo que odias es tener otro alineado. Verifique las tablas de trabajo como LinkedIn y, de hecho, para las aperturas en su área o red con amigos y familiares. Incluso puede solicitar recomendaciones o clientes potenciales de ex colegas.
Muchas empresas están abiertas a puestos de trabajo remotos. Así que no permita que la ubicación lo detenga durante su búsqueda de empleo. Asegúrese de consultar nuestro curso completamente gratuito “¡Cómo encontrar un trabajo de pago más alto!”
Paso 4. Informe a su empleador
Ya sea que tenga otra oferta de trabajo o simplemente desee tomarse un tiempo libre, debe informar a su empleador que está renunciando. Primero, verifique su contrato de trabajo para averiguar si hay un período de notificación mínimo. Para la mayoría de los empleados en los EE. UU., El período de notificación es de dos semanas.
Entonces, si puede, intente decirle a su jefe en persona o en una videollamada. Mantenga el tono lo más positivo posible. No hay necesidad de decirle a su jefe que no le gusta trabajar para ellos.
Es posible que deba pedirles que escriban cartas de recomendación o confirmaran los detalles de su empleo más adelante. Deberá hacer un seguimiento con una carta de renuncia y enviar una copia a su jefe y al departamento de recursos humanos.
Paso 5. Diga adiós a sus colegas
Hágale saber a sus colegas que se va y dígales adiós. Envíe correos electrónicos individuales si puede hacerles saber que disfrutó trabajando con ellos. Si trabajó con un compañero de trabajo tóxico difícil, no es necesario enviarles un correo electrónico personal, pero debe intentar dejar una nota lo más buena posible.
¿Está bien dejar su trabajo si lo odias?
Sí, está perfectamente bien dejar su trabajo si lo odias. Antes de hacerlo, asegúrese de que dejar de fumar sea la mejor opción. Es mejor encontrar otro trabajo antes de dejar de fumar para garantizar la estabilidad financiera. Sin embargo, en algunos casos, como un ambiente de trabajo tóxico, dejar de fumar podría ser la mejor opción para su salud mental.
¿Cuáles son los signos de odiar su trabajo?
Algunos de los signos de odiar su trabajo incluyen: temor ir a trabajar los lunes, disgustar a su jefe, trabajar en piloto automático, encontrar excusas para evitar ir a trabajar o eventos relacionados con el trabajo, tener pensamientos negativos sobre su empresa o colegas, su calidad de trabajo está disminuyendo y sentirse infaludada o quemada.
¿Cómo termino de odiar mi trabajo?
Si odias tu trabajo y quieres superarlo, puedes tratar de practicar la atención plena y considerar los aspectos positivos de tu trabajo. Identifique objetivos específicos y celebre sus pequeños logros. Trate de aprovechar la oportunidad para mejorar su conjunto de habilidades. Asegúrese de establecer límites sobre su equilibrio trabajo/vida.
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¡Sé experto y sobrevivir a un trabajo que odias hasta que puedas dejar de fumar!
Saber qué hacer cuando odias tu trabajo puede hacer que las cosas sean mucho más fáciles de soportar hasta que puedas dejar de fumar.
Encuentre una manera de cambiar su rutina, encontrar amigos laborales y practicar la atención plena. Y con algo de planificación y paciencia, puede dejar su trabajo y encontrar una mejor oportunidad.
Sin embargo, recuerde mantener siempre profesional y dejar en buenos términos para que pueda usar este trabajo como referencia para el futuro si es necesario.
