17 mejores trabajos de bajo estrés para personas con ansiedad

Si está buscando trabajos de bajo estrés para personas con ansiedad, siga leyendo; Tenemos 16 opciones de bajo estrés que puedes hacer desde casa.

Si sufre un trastorno de ansiedad, el trabajo tradicional de 9-5 puede ser un desafío. Desde el ambiente caótico y de ritmo rápido hasta la gran cantidad de interacciones sociales diarias, hay muchos desencadenantes que pueden enviar su ansiedad por las nubes.

Y a veces, la medicación no es suficiente para controlar los síntomas físicos causados ​​por ese tipo de condiciones de trabajo.

La buena noticia es que hay muchos trabajos amigables con la ansiedad y de bajo estrés que puede hacer desde casa. Y en muchos casos, ¡incluso puede establecer sus propias horas!

Entonces, si está buscando una carrera que lo ayude a manejar el GAD, SAD, TOC, TEPT, trastorno de pánico u otros problemas de salud mental, estos son los mejores trabajos de bajo estrés para las personas con ansiedad a considerar.

El estrés es subjetivo

Antes de saltar a la lista de trabajos de bajo estrés, quiero explicar cómo surgió esta lista.

Primero, el estrés es subjetivo. Lo que una persona se preocupa o encuentra estresante, otra persona puede no. Por ejemplo, una persona puede amar a las serpientes y disfrutaría trabajar en un zoológico con ellas. Sin embargo, otra persona podría tener una fobia de serpientes, y trabajar en un zoológico podría ser una pesadilla para ellos.

Nuestra lista incluye trabajos que tienden a tener tasas de agotamiento más bajas que el alto estrés ocupaciones, como Médicos, enfermeras, cirujanos, oficiales de policía, controladores de tráfico aéreo, pilotos, paramédicos, bomberos, maestros y trabajadores sociales. Estos trabajos también tienden a tener una interacción social mínima, pero dependiendo de la empresa para la que trabaje, es posible que tenga que soportar una reunión o una llamada telefónica ocasional.

Sin embargo, seamos sinceros, todos los trabajos tendrán una cierta cantidad de estrés en varios momentos debido a una variedad de factores. Ya sea que trabaje con un compañero de trabajo desafiante, jefe o cliente, o enfrente problemas técnicos, una carga de trabajo abrumadora, plazos ajustados o un ambiente de trabajo tóxico, las situaciones estresantes pueden y surgirán.

Esta lista incluye ideas profesionales y de negocios que no requieren mucha interacción social; Se pueden hacer de forma remota o en un horario flexible fuera de la casa, y la probabilidad de que ocurra un evento catastrófico es extremadamente baja.

1. Escritor independiente

Los escritores independientes tienen una oportunidad única para trabajar desde casa y evitar muchas situaciones desencadenantes porque generalmente trabajan con clientes y editores de forma remota, a menudo sin interacción cara a cara. De hecho, muchos trabajadores independientes se comunican con sus clientes por completo por correo electrónico.

Esto permite a las personas con ansiedad controlar la cantidad de interacción social que tienen diariamente. Mejor aún, la escritura independiente le da a las personas la flexibilidad de establecer sus horas y tomar descansos cuando sea necesario, lo que puede ser crucial para aquellos que con frecuencia experimentan ataques de pánico.

El trabajo independiente también puede pagar bien, con el escritor independiente promedio que gana $ 23.00 por hora, según ZipRecruiter.

La mejor manera de comenzar como escritor independiente es elegir su nicho y construir una cartera de muestras de escritura. Luego, puede lanzar para escribir conciertos publicados en tableros de trabajo o enviar correos electrónicos en frío a posibles clientes en su nicho. Si está buscando lugares para encontrar trabajos de escritura independientes, consulte esta publicación.

2. Blogging

Si te encanta escribir y te apasiona un tema en particular, puedes ganar un buen dinero comenzando un blog. Al igual que la escritura independiente, los blogs ofrecen la oportunidad de trabajar desde casa y trabajar tanto o tan poco como sea necesario.

Sin embargo, a diferencia de la escritura independiente, que a veces puede ser una actividad solitaria, los blogs también permite una cierta cantidad de interacción social con su audiencia a través de comentarios, listas de correo electrónico y redes sociales.

Para las personas con ansiedad, esta puede ser una buena manera de obtener la interacción social que anhelan sin abandonar la casa o experimentar síntomas del trastorno de ansiedad social. Además, esta oportunidad de conectarse con otros que comparten sus intereses también puede ser terapéutica.

El único inconveniente de los blogs es que se necesita un conjunto de habilidades diversificadas; Escribir es solo un aspecto de los blogs. También requiere una serie de otras habilidades, como WordPress, SEO, marketing por correo electrónico y redes sociales.

A menudo lleva muchos meses construir el tráfico y la audiencia de su sitio web hasta el punto de obtener ingresos significativos. Sin embargo, si está dispuesto a realizar el trabajo, los blogs tienen el potencial de proporcionar un ingreso a tiempo completo.

3. Revisor

¡La revisión es otro trabajo de bajo estrés que es perfecto para personas con ansiedad! La revisión se puede hacer de forma remota y es ideal si tiene una habilidad especial para detectar errores y errores cuando lee.

No debe confundirse con la edición, la revisión implica la captura de errores sin cambiar o reestructurar el contenido. La mayoría de los trabajos de corrección de pruebas requieren que tenga un fuerte manejo de la gramática y la puntuación, así como un ojo agudo para los detalles.

Incluso si nunca antes ha realizado el trabajo de revisión, hay muchos cursos en línea que pueden enseñarle las habilidades que necesita para convertirse en un corrector profesional.

Una vez que tenga esas habilidades, la corrección de pruebas puede ser una excelente manera de ganar algo de dinero o incluso como emprendedor a tiempo completo. El salario promedio de un corrector de pruebas a tiempo completo es de alrededor de $ 56,917 por año. Como los trabajos de corrección de pruebas generalmente son puestos contratados, también ofrecen un horario flexible.

Hay muchos mercados en línea donde los correctores pueden encontrar trabajo, como Express Writers, Study.com, Scribendi y WordVice.

4. Escritor medio

Otra gran alternativa a los blogs y el trabajo independiente es la escritura en Medium. Esta plataforma de publicación es similar a un blog, pero es ideal para nuevos escritores porque no requiere costos iniciales o habilidades de SEO.

Esto se debe a que Medium te trae a la audiencia; Sus lectores internos constan de más de 100 millones de lectores. Cualquiera puede ser escritor para mediano, y puede publicar sus historias de forma gratuita.

Una vez que publique algunos artículos y adquiere 100 seguidores, puede solicitar formar parte del programa Medium Partner, que le permite medir su trabajo y recibir el tiempo que los miembros pasan leyendo sus artículos.

El medio es una solución atractiva para los escritores con un trastorno de ansiedad general o un trastorno de ansiedad social porque no hay clientes, plazos o costos de inicio. Puede escribir sobre lo que desee y, siempre que esté involucrado contenido que se ajuste a las pautas de Medium, puede ganar una cantidad significativa de dinero al publicar regularmente.

¡Algunos de los principales escritores de la plataforma incluso representan más de cinco figuras al mes!

5. empleado de entrada de datos

Si está buscando un trabajo de nivel de entrada, la entrada de datos es un trabajo de bajo estrés que se puede hacer desde casa, por lo que es un excelente trabajo para las personas con ansiedad que no tienen mucha experiencia laboral.

Este tipo de trabajo implica transcribir datos de un lugar a otro a través del procesamiento de textos o ingresar información en hojas de cálculo.

Si bien el pago de los trabajos de entrada de datos a menudo está en el extremo inferior, pueden ser una buena manera de ganar dinero extra desde casa mientras evitan los desencadenantes que vienen con más empleos sociales, ya que generalmente requieren poca o ninguna interacción con los demás.

Puede encontrar trabajos de entrada de datos en plataformas como Conduent, Robert Half, Kelly Services, FlexJobs, Upwork y Bold Business.

6. Transcriptista

Los transcriptores escuchan grabaciones de audio y escriben lo que escuchan. A menudo son contratados para transcribir podcasts, entrevistas, conferencias o procedimientos judiciales.

Existe una creciente demanda de servicios de transcripción, y existe un buen potencial para hacer una carrera como transcriptista.

Sin embargo, la cantidad que puede ganar dependerá de su velocidad y precisión. Con la práctica, puede completar proyectos más rápidamente, lo que conduce a mayores ganancias. También puede hacer más especializándose en un campo específico de transcripción.

Como una posición remota con menos interacción social, la transcripción puede ser un trabajo ideal para las personas con ansiedad. Sin embargo, es posible que desee evitar convertirse en un transcriptor legal que transcribe juicios, ya que algunos casos pueden ser molestos y desencadenar la ansiedad.

Muchas compañías de transcripción en línea ofrecen trabajo desde puestos de hogares, como Crowdsurf, Rev y Transcribeme. Si desea sentir mejor el trabajo de transcripción, consulte el libro electrónico de Lisa Mills, impulse su trabajo en casa Carrera de transcripción general: la forma rápida y fácil de comenzar. Por unos pocos dólares, es una excelente manera de medir si esta es la trayectoria profesional adecuada para usted.

7. Diseñador gráfico

Si tiene un ojo artístico, el diseño gráfico es una excelente opción para un trabajo creativo y de bajo estrés que puede hacer desde casa.

Los diseñadores gráficos crean todo tipo de imágenes para empresas, como logotipos, infografías y otras imágenes en contenido. Como diseñador gráfico independiente, puede establecer su horario y trabajar por mucho o poco como desee.

Al contrario de la creencia popular, no necesita una licenciatura en diseño gráfico para ingresar a este campo. De hecho, puede ganar dinero decente diseñando gráficos simples para sus clientes, como imágenes de redes sociales, imprimibles y maquetas de productos.

Todo lo que necesita hacer es familiarizarse con Canva, un programa gratuito de diseño gráfico basado en la web, y tiene todo lo que necesita para iniciar su propio negocio.

Si prefiere no diseñar para los clientes, también puede ganar dinero vendiendo sus gráficos en sitios web como Redbubble. Esta tienda de impresión a pedido le permite cargar sus diseños y venderlos en varios productos, incluidas camisetas y tazas de café. Puede establecer sus propios precios y ganar una comisión en cada venta.

8. Programas de computadora

Si eres bueno con las computadoras con fuertes habilidades analíticas, entonces una carrera en la programación de computadoras podría ser una gran opción para ti.

Los programadores de computadoras escriben código que ayuda al software a funcionar correctamente. También solucionan errores y descubren formas de mejorar los programas existentes. Mientras que la mayoría de los programadores trabajan tradicionalmente en un entorno de oficina, cada vez más trabajos de programación ahora permiten a los trabajadores teletrabajar.

Para convertirse en programador, generalmente necesitará una licenciatura o licenciatura en informática o un campo relacionado. Sin embargo, algunos empleadores contratarán candidatos con experiencia y habilidad en lugar de un título. Y si es bueno en la autocución, hay muchos cursos y libros en línea que pueden ayudarlo a aprender a programar por su cuenta, como Codecademy, Freecodecamp, Treehouse y Coursera.

9. Terapeuta de masaje

La terapia de masaje es una excelente opción de carrera para alguien que sufre de ansiedad. Después de todo, los masajes se tratan de crear un ambiente relajante para sus clientes. Puedes controlar la configuración con música suave y iluminación relajante.

Convertirse en un terapeuta de masaje requiere más capacitación que otras carreras en esta lista; Deberá obtener un certificado de una escuela aprobada en su estado y aprobar el examen de licencia. Pero una vez que cumpla con los requisitos, puede ejecutar su negocio de terapia de masaje fuera de su hogar y hacer que los clientes vengan a usted.

Hay muchas ventajas en este enfoque ya que podría establecer sus propias horas y ahorrar en los gastos involucrados con el viaje a un spa de masaje u casas de otras personas.

10. Maquillador independiente / cosmetólogo

El arte de maquillaje por cuenta propia puede ser un gran trabajo de bajo estrés para las personas con ansiedad porque les permite trabajar de forma independiente y a su propio ritmo. Al igual que los terapeutas de masaje, generalmente trabajan en entornos tranquilos y tranquilos como salones, spas o desde casa.

Convertirse en un maquillador exitoso requiere mucha práctica. Aunque la capacitación formal no es necesaria técnicamente, es una buena idea tomar clases para mejorar sus perspectivas y credibilidad. Puede encontrar clases de maquillaje en línea o tomar cursos en su universidad comunitaria local.

Para encontrar trabajo, elabore una cartera profesional con fotos de su trabajo y busque clientes a través de ferias comerciales, redes y llegadas a empresas que puedan necesitar maquilladores, como un estudio de fotografía o un negocio de planificación de bodas.

11. Entregue alimentos o comestibles

Si sufre de ansiedad, convertirse en un conductor de Uber o Lyft es probablemente un pensamiento inductor de estrés. Sin embargo, hay otras formas de ganar dinero con su automóvil.

Por ejemplo, puede entregar comida de restaurante con Doordash o comestibles con Instacart. Con estas opciones, establece su propio horario y tiene una interacción mínima con otras. Además, puede tomar descansos cuando lo necesite, y no hay presión para asumir más de lo que se siente cómodo. Incluso puede escuchar podcasts, audiolibros o música relajante mientras conduce y entrega.

Siempre que tenga una licencia de conducir y un automóvil, puede convertirse en un contratista independiente con Doordash o Instacart yendo a su sitio web y completando el formulario. La cantidad que gane dependerá de la hora del día, cuán grande sea el pedido, en qué ciudad y estado se encuentran, y cuán grande es una propina que reciba.

12. Instructor de fitness en el hogar

El entrenamiento físico puede parecer una sugerencia sorprendente para las personas con ansiedad, ya que hay mucha interacción con las personas en este papel. Sin embargo, el entrenamiento en su casa o su cliente puede hacer que este aspecto sea mucho menos desencadenante, ya que proporciona un entorno más tranquilo que el gimnasio.

Además, mantenerse en forma es una forma científicamente probada de ayudar a controlar la ansiedad. El entrenamiento físico tiene el potencial de ser una carrera a tiempo completo, ¡con el entrenador personal promedio que gane alrededor de $ 29 por hora!

Convertirse en un entrenador personal implica credenciales adecuadas. Hay muchos programas de certificación excelentes en línea, incluidos ISSA y ACE. Una vez certificado, puede encontrar clientes a través de las redes sociales y las redes.

13. Contabilidad

Si está buscando un trabajo a tiempo completo o a tiempo parcial que le permita trabajar de forma remota sin mucha interacción social, la contabilidad es una excelente opción. Si bien algunas empresas requerirán un título en contabilidad, finanzas o negocios, otras solo requieren experiencia y conocimiento previos de QuickBooks.

Con la contabilidad, puede trabajar desde casa como empleado, un contratista de 1099 o incluso comenzar su propio negocio. Según PayScale.com, un contador que trabaja como empleado de W2 puede ganar una tarifa promedio por hora de $ 20.27 por hora. Sin embargo, si comienza su propio negocio de contabilidad virtual, puede ganar hasta $ 60 por hora, según Ben Robinson de los contables.

Si desea explorar los trabajos de contabilidad remotos, consulte Intuit, Robert Half y Bellay. O, si tiene curiosidad por comenzar su propio negocio de contabilidad, regístrese para esta serie de capacitación gratuita.

14. Gerente de redes sociales

Otro trabajo de bajo estrés para las personas con ansiedad es la gestión de las redes sociales. Con la gestión de las redes sociales, puede configurar cuentas, escribir actualizaciones, curar y moderar contenido, hacer anuncios, diseñar gráficos y mucho más. Y con aparecer nuevas redes sociales todo el tiempo, hay mucho crecimiento en este sector de marketing.

Al igual que la contabilidad, las redes sociales le permiten trabajar independientemente, a tiempo parcial o a tiempo completo, o comenzar su propio negocio. También puede elegir ser un generalista o centrarse en una plataforma específica. Las redes sociales tienden a ser un concierto flexible con muy poca interacción del cliente. La interacción que tiene lugar está en formato escrito, por lo que no tiene que estar en el teléfono hablando directamente con los consumidores.

Según Glassdoor.com, el salario anual promedio para un vendedor de redes sociales es de $ 71,000. Si está interesado en trabajar desde casa como gerente de redes sociales, considere explorar opciones como Belay, Brafton, asistentes virtuales de Vava y tecnologías de coalición. O, si desea ejecutar un negocio de asistente virtual de Pinterest desde su casa, consulte esta capacitación gratuita de Kristin Larsen de Pinterest VA.

15. proveedor de mascotas

Con la industria de las mascotas que genera $ 261 mil millones al año a nivel mundial, hay muchas oportunidades para que usted cobre su amor por los animales. Desde entrenadores de perros y peluqueros de mascotas hasta caminantes de perros, cuidadores de mascotas y fabricantes de perros caseros. Además, según el Instituto Nacional de Salud, “interactuar con animales se ha demostrado que disminuye los niveles de cortisol (una hormona relacionada con el estrés) y la presión arterial más baja”, que es perfecta para las personas que luchan con ansiedad.

Con esta idea de fabricación de dinero, puede usar aplicaciones móviles como Rover y WAG para conectarse con los clientes o comenzar su propio negocio de equipos de mascotas desde cero. También puede agregar la casa sentada para obtener aún más ingresos.

16. Fotógrafo de alimentos

La fotografía es un campo amplio, y no siempre tienes que trabajar directamente con las personas. Un nicho en particular es la fotografía de alimentos. Las personas como bloggers de comida, autores de libros de cocina, personas influyentes y editores en línea necesitan personas bien capacitadas para tomar fotos paso a paso de creaciones deliciosas. Una madre que se queda en casa que encontró el éxito en este nicho es Melodee Lynn. Siempre había disfrutado tomando fotos como aficionado, y cuando su amiga de blogs necesitaba ayuda con las fotos de comida, Melodee se enamoró de la fotografía de alimentos. ¡Ahora, ella enseña a otros sin ninguna experiencia sobre cómo comenzar sus propios negocios de fotografía de alimentos independientes desde casa! Según ZipRecruiter, el salario anual promedio para un fotógrafo de alimentos es de $ 58,078. Si esto suena como la carrera sin estrés perfecta para usted, regístrese en el curso de entrenamiento gratuito de Melodee y aprenda más.

17. Crear contenido sin rostro

Si le gusta ser creativo pero prefiere permanecer en el anonimato, ser un creador de contenido sin rostro es una opción gratificante para el trabajo remoto. Con plataformas como Sustack, Instagram, Tiktok, YouTube, Amazon y otras, hay numerosas formas de ganar dinero desde casa simplemente creando contenido. Ya sea que desee crear contenido sin rostro en torno a manualidades, cocinar, hornear, mascotas, libros, belleza, videos ASMR, al aire libre, viajes o algo más, hay muchas maneras de hacer esto y nutrir su personalidad introvertida.

Con la creación de contenido, puede ganar dinero vendiendo productos y servicios, solicitando fondos de creadores, participando en marketing de afiliación, asegurando patrocinios de marca, publicidad y revisiones, entre otras oportunidades. Elija un nicho que le apasione y el canal principal para crear contenido, luego reutilice su contenido para los otros canales. A medida que su audiencia crece, puede agregar varios métodos de monetización para respaldar su contenido.

Jenn Leach del Millennial NextDoor crea contenido sin rostro en Tiktok, YouTube, Substack y Medium. En Tiktok, tiene más de 94,000 seguidores y monetiza su contenido a través del contenido de UGC, el marketing de afiliados, la venta de cursos y libros electrónicos y servicios independientes. A menudo, ella gana $ 300 a $ 1,400 o más por promocionar una oferta de afiliados en un solo video de Tiktok.

Conclusión: trabajos de bajo estrés para personas con ansiedad

No tiene que dejar que su ansiedad le impida tener una carrera satisfactoria; Es totalmente alcanzable encontrar un trabajo de bajo estrés que alimente su bienestar al tiempo que le brinda la flexibilidad para manejar sus síntomas de ansiedad.

Desde publicar contenido en línea y diseñar gráficos creativos para las empresas hasta ser un paseador de perros y transportar pedidos de alimentos, existen todo tipo de oportunidades para personas con ansiedad generalizada. Si bien algunos puestos pueden requerir un título o educación adicional, la mayoría solo requiere un diploma de escuela secundaria y se puede hacer de forma remota.

Investigue un poco para encontrar el adecuado para usted, y no tenga miedo de presentarse, ¡la carrera perfecta es esperarlo!

Publicado originalmente el 6 de junio de 2022. Contenido actualizado en junio de 2025.